Es juckt wieder

Menno, Martha hat schon wieder Läuse. Jetzt waren wir über ein ganzes Jahr verschont, und nun hat sie wieder "hier" geschrien.
Jakob habe ich gestern abend auch direkt mitbehandelt.
Nun gut, dann haben wir halt jetzt wieder was zu tun mit wöchentlich Haare kontrollieren.
Ich hoffe nur, dass in der Schule anständig kontrolliert wird, damit das keine Endlosstory wird.

Ansonsten bin ich ganz stolz auf mich. Ich habe mir gestern zwei Horrorwecker für heute morgen gestellt, da Peter ja nicht zuhause war und mich wecken konnte, und siehe da, es hat geklappt. Es hat zwar eine halbe stunde gedauert, bis ich vom vielen Wecker ausmachen so genervt war, dass ich aufgestanden bin, aber immerhin war ich dann um 4 Uhr auf und surfe seitdem im Netz rum zum Thema Läusen. Dabei weiss ich doch eigentlich noch alles.

Gestern war ich mit den Kindern direkt nach der Schule unterwegs. Ich habe einen Picknickkorb gepackt und los ging es. Wir haben in Leichlingen einen Spielplatz gefunden und dort Mittag gegessen und Martha hat sogar ihre Hausaufgaben auf der Bank dort ohne Gemecker und Gemaule gemacht.
Danach sind wir nach Altenberg in den Märchenwald gefahren und waren von 14.00 bis 17.00h im Märchenwald und danach noch bei den Wasserspielen. Das war echt ein schöner Tag (fast) ohne Gezanke und Gemaule. Das hat richtig gut getan.
Abends habe ich dann die Haare kontrolliert und Nissen gefunden. Leider war es schon sehr spät, als wir endlich wieder zuhause waren und so waren am Ende der Behandlung alle seeehr müde und kaputt.
Heute gehen beide nicht in Schule und Kiga, ich habe die Lehrerin gestern schon informiert.
Ich überlege noch, ob ich vielleicht selber Kontrollen in der Schule anbieten soll, denn ich habe keine Lust auf Endlosbehandlungen.
Mal sehen, wenn nach den Herbstferien noch was los ist, dann sicherlich.
Mir juckt auch schon der ganze Kopf und ich werde gleich auch mal kontrollieren...
So, jetzt gehe ich runter udn mache mein Lesezeichen fertig. Nur am PC abhängen, deshalb stehe ich nicht um 4 Uhr morgens auf...

Ich glaube, ich habe es endlich rausgefunden!!

Ich bin echt happy!

Ich habe herausgefunden, wie lange 2 Schlafphasen sind, nämlich nicht 2,5h, auch nicht genau 3 h, sondern 3h und 10 min.. Deshalb wurde ich nach 3 h Core auch nicht wach, sondern glaubte immer, ich brauche einfach 4,5h Core.
Ich habe das jetzt ein paar mal ausprobiert und bisher wurde ich immer nach 3 h 10 min. wach, vom Wecker oder Peter geweckt, aber ich bin nicht immer aufgestanden, und das ist noch immer ein Problem.
Heute morgen um 3.30h (ich glaube jedenfalls, dass es 3.30h war, ich war wohl noch nicht ganz wach), wollte ich auch noch mal 1 min. die Augen zu machen. zum Glück fragte Peter, ob ich denn jetzt aufstehen würde. Und da ich im Halbschlaf zusagte und schlecht lügen kann, habe ich mich dann aus dem Bett gequält. Aber so schlimm war es auch nicht, ich muss nur einmal aufgestanden sein, dann ist es gut.
Heute vormittag habe ich nicht viel geschafft, ausser mit meiner Mama zu telefonieren, aber dafür hatte ich vor 7 Uhr schon gebügelt und ein wenig aufgeräumt.
Das ist doch auch was wert. So und jetzt lege ich mich mal eben hin, damit ich zu 14 Uhr einen anständigen Abstand hinkriege...

Fr. 07.09.07
11.00
14.30
20.00 (fast nicht hochgekommen)
0.00h bis 5.15h core (um 3.00 h war ich zwar wach, bin aber wieder eingeschlafen. Problem mit "nur 1 Minute")

Hello again!

Boah, jetzt ist aber lange Zeit verstrichen seit dem letzten Post.
Ich war in der Zwischenzeit mit Sandra, meinen Kindern und Laura und Luca in Holland zelten und bin seitdem richtig raus gewesen. Es war einfach nicht möglich, die Naps zu halten, wenn permanent 5 Kids um einen rumspringen, die ja auch was unternehmen möchten und nicht darauf warten möchten, dass Babsi ausgeschlafen hat... Und was sollte ich auch nachts um 3 Uhr alleine auf dem Zeltplatz anstellen? Zum Sticken usw. war einfach nicht genug Licht vorhanden.

Nun ja, jedenfalls bin ich völlig rausgefallen und habe mehrfach versucht, wieder in den Rhythmus zu kommen, aber bis auf die Naps klappte garnix. Ich war total sauer, weil ich soooo tief und fest geschlafen habe, dass mich kein Wecker rausklingeln konnte.

Und seit 3 Tagen bin ich jetzt wieder voll motiviert. Die Naps habe ich der einfachheit halber auf morgens ca. 11 Uhr (da schläft Charlotte und die Grossen sind in Schule und Kiga) um 14 Uhr (da können die Grossen TV glotzen und Charlotte wuselt im Wohnzimmer rum) und abends irgendwann gelegt. Wobei ich mit der Nap abends natürlich sehr unzufrieden bin, denn aus Angst, nicht mehr wachzuwerden, nappe ich manchmal garnicht. Aber das geht natürlich auch nicht. Den Core habe ich auch jetzt flexibel eingerichtet. Je nachdem, wann ich müde bin. Vorgestern war ich z.B. schon um 0 Uhr im Bett und bin um 3 Uhr wieder aufgestanden, gestern habe ich es erst um 1.45h gen Bett geschafft und bin erst um 6.15 h wieder aufgestanden. Also wieder 4,5 Std.
Nun gut, ich bleibe weiter dran. Wo ich doch in den letzten 3 Tagen wieder so viel geschafft habe. Abheften, aufräumen, im Netz surfen, Fotos sortieren, bügeln, spülen, Zeit für MICH haben, usw.

Es war seit Anfang August aber auch schwierig, wieder reinzukommen, weil Charlotte natürlich alle 4 Schneidezähne oben gleichzeitig, bzw. kurz hintereinander bekommen hat. Das hat bestimmt Hölle weh getan und so war sie jede Nacht wach und hat mich aus dem Schlaf gerissen.
Das merke ich jetzt, dass ich wesentlich ausgeruhter bin, wenn ich mind. 3 Std. am Stück schlafen kann.
Seit ein paar Tagen schläft die süsse Maus jetzt wieder wunderbar. Klar, sie wird ab und an noch wach und hat Durst, aber kein Vergleich zu letzter Woche noch.

Ach, Charlotte ist sowieso so süss, die haben einfach alle lieb. Sie lacht fast den ganzen Tag und wenn sie weint, hat sie Hunger, Durst, eine volle Windel, sie hat sich weh getan oder hat Langeweile.
Sie ist sehr wißbegierig und begreift auch schnell.
Und übernächste Woche hat sie schon Geburtstag. Das erste Jahr ging so rasend schnell um, Wahnsinn.

Martha und Jakob hingegen machen mir im Moment öfter mal Kummer: Morgens sind sie nörgelig, weil sie keine Lust haben aufzustehen und mittags sind sie müde und werden fast hysterisch . Ebenso abends.
Wir haben da noch keinen richtigen Rhythmus gefunden. Ich merke nur, dass es schlimmer ist, wenn wir Besuch von Freunden hatten, mit denen sie sich den ganzen Nachmittag beschäftigt haben.
Deshalb habe ich das jetzt mal für die nächsten 2 Wochen gestrichen.
Gestern war übrigens auch noch mal Omatag. Meine Eltern waren ja jetzt 2 Wochen in Urlaub und die Woche davor und danach war auch kein Omatag, weil es zeitlich nicht passte.
Mann, was war das ruhig hier. Dafür hatte meine Mama bis abends je 2 Knöpfe an die Backen gelabert bekommen...
Und ich habe mich entspannt. Morgens habe ich aufgeräumt und als Charlotte schlief, habe ich den Haushalt einfach liegen gelassen und selbst entspannt.
Nachmittags waren wir noch bei Ikea und auch dort im Cafe hat Charlotte alle verzaubert mit ihrer Art. Sie ist echt ein richtiger Sonnenschein.
Wir haben dort ihr Geburtstagsgeschenk, einen Lauflernwagen gekauft. Ich freue mich schon auf den 15.09. dann düst sie damit bestimmt nur noch durch das Haus und Garten wie Martha damals, die hat den Wagen auch geliebt.

Übrigens rastet Martha auch aus, wenn sie Hausaufgaben machen soll. Das ist auch sehr schön.
Ich glaube, sie ist sich selber nicht ordentlich genug, also z.B. beim Zahl 4 schreiben oder beim I.
Der Strich ist dann nicht gerade genug und dann flippt sie rum und schmeisst am liebsten alles hin. Ich habe keine Ahnung, wie das weitergehen soll, so geht es jedenfalls nicht weiter.

So, jetzt ist es schon 7.15h, ich muss duschen. Martha hat heute zum Glück erst um 8.55h Schule. Der Omatag gestern hat sicher geschlaucht.
So eine Oma will halt den ganzen Nachmittag beschäftigt werden *gg*
Ansonsten finde ich super, dass wir morgens alle um 8.oo Uhr an der Schule sind, anschliessend bringe ich den Jakob in den Kiga und um 8.30h bin ich mit Charlotte wieder zuhause, mache den haushalt und habe hier herrliche Ruhe bis 12 uhr, bis die beiden Grossen wieder einfallen.

So, das war jetzt noch mal ein Überblick, was so geschehen ist in dem letzten Monat.
Ach ja, die Einschulung fiel ja auch in die Zeit: Die war sehr aufregend und sehr schön.
Nur das Wetter hat sich von einen auf den anderen Tag so sehr verschlechtert, dass Martha das sommerkleidchen nicht anziehen konnte. War nicht schlimm, mir gefiel das rosa Kleid sowieso besser, weil ICH das ausgesucht habe.
Ich möchte unbedingt noch Fotos von der ganzen Familie vor der Birke machen. Denn am Einschulungstag hat es ab mittags geregnet. Aber leider haben wir das bisher noch nicht geschafft. Na, vielleicht jetzt am Wochenende, das wäre doch schön.

Sachte, sachte

Schon wieder ist die Zeit wie im Fluge vergangen. Jeden Tag passiert was neues. Charlotte krabbelt, zieht sich hoch und wird immer schneller. Sie geht jetzt an Dinge dran, wo sie vor ein paar Wochen noch nicht dran kam. Jetzt heisst es aufpassen.

Der Schlafrhythmus ist mal so und mal so. Ich versuche mich immer noch an 1-4 Uhr Core und 3 Naps a 20 min. um 9, 14 und 21 uhr. Es klappt mal mehr und mal weniger gut.
Den core kriege ich nicht unter 4,5 h. geht einfach nicht. Die Naps gehen ganz gut, wenn nicht gerade Charlotte nach 12 min. vom Sofa fällt und ich davon aufwache. (Jakob und Martha haben lieber in die Glotze geschaut, statt auf ihre kleine Schwester)
Nur ist ab und zu noch mal ein Tag oder besser gesagt eine Nacht dabei, wo ich einfach weiter penne. Das nervt mich dann am nächsten Morgen ernorm, aber ich kann ja nichts machen.

Moment mal und anderes

Moment mal, mir fällt gerade auf, dass die letzten 2 Beiträge scheinbar von Pigone geschrieben worden sind, das stimmt doch garnicht! Die waren von mir!
Nichtsdestotrotz fällt es mir immer noch erstaunlich schwer, wieder in den Polyphasenschlaf zu finden, da ich immer so tief und feste schlafe, dass ich kaum, nein überhaupt nicht wach zu bekommen bin, wenn ich zum falschen Zeitpunkt geweckt werde. Letze Woche hatte ich mich um 22 Uhr hingelegt für die Nap und Peter hat mich nach einer halben Stunde 3x versucht zu wecken. Ging garnicht. Ich habe zwar den Wecker nach 20 min ausgestellt, bin aber wieder eingeschlafen. Ich habe lt. Peter sogar 3x die Augen aufgehabt und gesagt, dass ich wach bin. Da kann ich mich garnicht dran erinnern. Peter geht es genauso. Komischerweise bin ich aber nach wie vor bei Gemecker seitens Charlotte sofort wach. Mutterinstinkt.
Ach was solls, ich muss es nehmen wie es kommt, aber es nervt natürlich, wenn man auf einmal wieder so wenig Zeit zur Verfügung hat.
Am Wochenende hatten wir Pfarrfest, da war auch nicht so richtig nappen und wenn das nicht geht, geht auch ein 3 Std. Core in die Hose.
Heute habe ich um 5 Uhr die Kurve gekratzt und bin raus aus dem Bett. Wunderbare Ruhe umgibt mich, herrlich. So beginne ich einfach gerne den Tag.
Am Samstag war nämlich irgendwie alles daneben: Zuerst bin ich erst gegen 8 uhr morgens aufgewacht, aufgestanden bin ich gegen 8.30h. Um 10 uhr wollte ich an der Kirche sein, da ich mich zum Helfen eingetragen hatte. Vorher musste ich aber noch einen Kuchen fürs Pfarrfest backen. Die Kids wollten natürlich helfen und haben sich ständig gestritten, wer denn jetzt wo stehen darf und wer was machen darf. Das Gemecker und Gemaule ihrerseits und das Angebelle meinerseits zog sich durch den ganzen Tag. Das Wetter war genauso wie unsere Laune, ständig Schauern und die Hüfpburgen mussten ständig zusammengeräumt werden.
Zum Glück hat sich das alles am Sonntag wieder gebessert und ich habe kein einziges Mal mit den Kids gemeckert. Ich habe sie aber auch kaum gesehen, weil Martha den ganzen Tag bei den Waffeln geholfen hat und Jakob ständig mit Max und Moritz unterwegs war.

Die Zeit rast

Ohne anständigen Polyphasenschlaf rast die Zeit nur so dahin.
Gestern morgen bin ich um 9 uhr eingeschlafen und erst um 10.30 h wieder wach geworden, heute war es zum Glück nur eine Stunde, die ich geschlafen habe. Der Core pendelt sich langsam wieder bei 4,5 Std. ein aber alles in allem ist mir das immer noch nicht genug. Es ärgert mich, dass ich im Halbschlaf den Wecker ausstelle und mich wieder rumdrehe.
Ätzend ist es auch, wenn Charlotte schlecht schläft, so wie diese Nacht und ich ständig geweckt werde.
Bestimmt kommt bald wieder ein Zahn.

Wieder reinkommen ist schwierig

Ich kämpfe jetzt seit dem Kurzurlaub in Varel, um wieder in das Schlafmuster zurückzukommen.
Es ist so dermassen schwierig, unglaublich. Ich habe zwar keine Übermüdungserscheinungen wie am Anfang, aber dafür penne ich einfach weiter und werde nicht wach, auch wenn 3 Wecker klingeln.

Seit ca. 3-4 Tagen gewöhnt sich der Körper aber doch so langsam wieder um, natürlich nur mit Rückfällen dazwischen.

Deswegen habe ich auch kaum Zeit, im Netz zu surfen oder für sonstige schöne Dinge. Aber es wird auch wieder besser. Ausserdem habe ich gelesen, dass der Mensch weniger Schlaf braucht, wenn es ihm gut geht. Das ist im Moment leider nicht immer der Fall. Der Hausumbau und die Kinder schlauchen ganz schön. Keine ruhige Minute und 100 000 Entscheidungen...

Jetzt bin ich furchtbar müde, meine NAP ruft.

Unser Kurzurlaub in Varel/Nähe WHV

Der Urlaub war so schön, dass wir auf jeden Fall noch einmal in diese Richtung fahren werden.
Wir hatten nur auf der Hinfahrt Regen und davon nicht wenig und sonst hatten wir die Regenjacken nur als Windschutz an.

Die Tage gingen viel zu schnell rum für die ganzen Dinge, die wir dort hätten erleben können.

Mittwoch waren wir erst gegen 16 uhr dort und haben uns in unserer "Bücherrei" eingerichtet
[url]http://www.pfadfinderbildungsstaette.de/bilder.html[/url]
(War etwas umgestellt)
Danach waren wir noch mit Rad und Kiwa unterwegs.
Donnerstag waren wir den ganzen Tag im Jaderpark, ein Tier- und Freizeitpark, und als es 17.30h war, waren wir ganz hektisch, was wir denn in der letzten halben Stunde bis Schluss noch machen könnten.
Freitag ging es nach Wilhelmshaven zur Hafenrundfahrt und Stadtbummel, wobei ich mir WHV immer viel grösser vorgestellt habe.

Und dann kam unser Highlight: Fr. abend rief Peter an, dass er uns sehr doll vermisse und dass er überlege, mit dem Zug nach zu kommen.
Der Arbeitstermin am Sonntag ist kurzfristig ausgefallen.
Gesagt, getan, beste Verbindung rausgesucht und am Samstag morgen um 8 Uhr konnte ich Peter vom Bahnhof in Varel abholen.
Wir haben uns alle sehr gefreut. Allerdings gab es erst einmal ein Treffen mit Hindernissen, denn Martha und Jakob wollten nicht mit zum Bahnhof, sondern zuhause malen. Da noch eine andere Gruppe da war, dachte ich an nichts schlimmes. Hier zuhause bleiben sie ja auch mittlerweile manchmal alleine, wenn ich Peter vom Bhf abhole.
Nur als wir in der Unterkunft ankamen, war die andere Gruppe auf Tour und die Türe abgeschlossen. Natürlich hatte ich keinen Schlüssel mit.
Nach mehrmaligem Rufen kamen die Beiden dann mit dem Schlüssel und haben von innen öffnen können. Nur gut, dass ich den Schlüssel jeden Tag an die gleiche Stelle gelegt habe, die Jakob sich auch gemerkt hatte.

Nach diesem Schrecken und einem Frühstück mit frischen Brötchen wollten wir uns mit Rad und zu Fuß in Richtung Urwald (ein Wald mit gaaanz alten Bäumen) aufmachen. Wir sind erst in das nächste Dörfchen und haben da ein Schreibwarengeschäft unsicher gemacht.
Jakob hat sich eine Becherlupe und ein Portemonaie und Martha ein Fotoalbum für die Einschulung von Lillifee ausgesucht. Sie hatten nämlich noch Geld von ihrem Geburststag, das sie ausgeben durften.
Danach sind wir also in den Urwald und mussten feststellen, dass der Weg zu weit wäre, wären wir richtig in das Gebiet hineingegangen. Also haben wir den Wald nur angerissen und wollten dann wieder kleine Wege zurück nach Hause. Leider war die Karte falsch oder wir haben die falsche Abzweigung genommen, jedenfalls waren wir am Ende nicht in Steinhausen, sondern wieder in Bockhorn, ca. 3 km von unserem Ort entfernt...
Peter hatte sich angeboten, das Auto zu holen, während wir schön gemütlich vor dem Einkaufszentrum in der Bäckerrei sassen und Erdbeerkuchen mit Sahne aßen.

Abends waren die Kids natürlich fix und alle. Sie sind sowieso immer sehr spät ins Bett gegangen und viel zu früh wachgeworden (gegen 7.15h)

Am Sonntag habe ich dann alles wieder eingepackt und wir sind nochmal ans nicht vorhandene -weil Ebbe- Meer gefahren und dort in Dangast ins Erlebnisbad. Das war auch ein ziemliches Erlebnis mit 5 Leuten, puh.
Zuerst war die Familienumkleide besetzt, dann hatte Charlotte einen Stinker, vorher musste Martha noch dringend auf Klo und Peter brauchte Kleingeld für die Parkuhr, wir hatten nur einen Spind und mussten dort alles reinstopfen, Jakobs Taucherbrille war verschwunden und ich musste sie erst einem Mädchen wieder abnehmen, das behauptet hatte, das wäre ihre, und unser Duschgel war auf geklaut worden.
Ach ja, wir hatten nur 1,5 h bezahlt, weil uns das mit Charlotte lang genug vorkam und mussten uns hinterher noch sputen, um rechtzeitig rauszukommen.
Danach mussten wir erst einmal in Ruhe eine Pommes und ein Fischbrötchen essen, haben Sandra und Melli getroffen, die mit dem Fahrrad ja von Emden nach Varel unterwegs waren und beschlossen, vor der Heimfahrt in Varel noch ein Eis zu essen.

Ja und dann sind wir leider über die A1 zurückgefahren, bzw. wollten wir, aber als wir von dem 35 km Stau gehört haben, in dem wir auch schon ca. 1 Stunde verbracht haben, sind wir um Osnabrück und bis Dülmen ca. über Land gefahren.
Um 21h waren wir wieder glücklich und müde zuhause. Charlotte war den ganzen Weg über seeehr lieb und auch die beiden Grossen haben kaum gemeckert.
Ja und jetzt ist der schöne Urlaub leider wieder vorbei und hier stehen immer noch ein paar Kisten, die ausgeräumt werden möchten. Ich hätte garnicht mit dem Zug fahren können, wenn ich so darüber nachdenke.
Das hatte ich ja ursprünglich vor, aber die Unterkunft war 11km vom Bhf entfernt und ausserdem wären wir Mittwoch erst gegen 22 uhr angekommen.
Also bin ich selber mit dem Auto gefahren.

Schlaftechnisch war der Urlaub eher ein Urlaub vom Everyman. Mittwoch auf der Hinfahrt war ich um 14 Uhr so müde, dass ich fast am Lenkrad eingeschlafen wäre und habe auf dem Parkplatz genapt. Martha hat derweil Charlotte bespasst, Jakob schlief zum Glück auch.
Danach ging es wieder besser. In der ersten Nacht habe ich bis 1 uhr ausgehalten und bin auch früh aufgestanden, die Naps um 8 Uhr gingen in den ersten 2 Tagen auch noch. Aber die Mittags Naps musste ich alle ausfallen lassen, ebenso die um 21 Uhr, weil die Kids einfach so spät ins Bett gegangen sind. Manchmal konnte ich ja um 22 uhr nappen. Fr. Abend hatte ich mich um 22 uhr hingelegt, 6 min. später wurde Charlotte wach und hatte wohl einen Pups quersitzen. Um 23 uhr war ich supermüde und bin einfach eingeschlafen. Ausserdem hatte ich auch nicht richtig Beschäftigung. Raus gehen konnte ich ja nicht wegen der Kinder und das Licht war so funzelig, dass ich vom Lesen oder Sticken nur noch müder wurde. Also habe ich den Everyman kurze Zeit über Bord geworfen und nur noch nachts geschlafen.
Gestern abend habe ich aber dann direkt wieder damit angefangen, denn die letzte Nacht im Urlaub war 7 Std. lang und das empfand ich als Zeitverschwendung. Der Tag ging einfach so schnell um und bis wir morgens überhaupt erst mal aus dem Quark kamen...
Diese Nacht habe ich also von 0.30h bis 3.45h geschlafen, das ist doch ganz gut nach ein paar Tagen mit so einem Durcheinander.

Uberman - log

seit dem Wochenende bemühe ich mich jetzt darum einen Rythmus in den Ubermann zu bekommen. Probleme: Arbeitsphasen von 3,6 Stunden sind recht kurz. Man muss schneller Nappen als man vermuten mag. Im Büroalltag ist es nicht leicht, sich zum Nappen zu zwingen, besonders wenn es an vielen Stellen brennt. Schlecht ist, wenn man nicht einschlafen kann oder überschläft.
Von den beiden letzten kann ich bestätigen, dass es so kommt. Ich war es nicht gewohnt nicht einschlafen zu können, aber während der letzten Tage ist es mir im Büro kaum gelungen. Dafür habe ich dann zu hause wieder gleich eine Stunde oder länger geschlafen. Immernoch bleiben mehr Stunden übrig als früher, und ich bin im schnitt weniger müde. ABer perfect ist das alles noch nicht.

Morgen geht es los!

Hach, ich freue mich auf den Urlaub! Morgen früh geht es los. Eigentlich wollten wir ja gaaaanz früh fahren, damit die Kids im Auto weiterpennen können und wir viel vom Tag haben, aber morgen werden die Fotos von den Vorschulkindern fürs Tageblatt gemacht und da kann Martha ja nicht fehlen. Das soll wohl kurz nach 9 uhr erledigt sein und dann düsen wir einfach weiter!
Ich hoffe nur, dass ich mich bis dahin mal endlich aufraffen konnte, den Rest zu packen!
Ich habe erst gegen 16.30h angefangen, weil hier vorher immer was anderes los war, bzw. beide Kids ja auch noch turnen waren. Heute abend war noch Stempeltreffen, da wollte ich auch hin, deshalb habe ich auch die NAP um 21.oo h ausfallen lassen.
Wie das in den nächsten Tagen so wird, weiss ich sowieso nicht, ich kann mich ja schlecht mit 3 Kids im Schlepptau irgendwo auf eine Parkbank legen...
Wahrscheinlich wird es auf Monophasisch hinauslaufen, oder ich lasse die Nap um 14 uhr einfach ausfallen und schiebe die von 9 uhr morgens auf 8 uhr oder so. Aber das lasse ich einfach mal auf mich zukommen. Es ist ja auch noch die Frage, was ich in der Zeit mache, wo ich nicht schlafe, wenn ich mit den Kids zusammen ein Zimmer habe. Beim Lesen schlafe ich ja wieder ein und was soll ich da grossartiges sonst machen? Na, mal sehen, ich werde berichten.

Bis Sonntag also

Schlaftagebuch vom 13.5.- 19.5.07

Sonntag 13.5.07
core von 1.30 - 5.45 h= 4,25 Std.: Ich habe Charlotte vor dem Schlafengehen nicht geweckt, ich dachte, vielleicht schläft sie ja durch. Leider wurde ich gegen 4 Uhr geweckt, weil sie Hunger hatte. Martha ist auch irgendwann in der Nacht in unser Bett gekrochen gekommen. Ich war um kurz nach 4 h wegen Charlotte wach, dann erinnere ich mich an 5.10 h und dann bin ich halt wieder eingenickt.
8.20h: 20 min. ok
14.20h: ca. 30 min. da war ich schon noch müde
21.15h: 20 min. Ich bin sofort aufgestanden, fühle mich aber jetzt ziemlich müde und freue mich schon auf den nächsten Core in 5 min.
Erfolg heute: Ich habe meine Perlenhaarspange fertig!

Montag 14.5.07
core von 1.30 - 7.10h!! Das darf ich ja überhaupt nicht erzählen! = 5,5 Std. mit Stillunterbrechung
9.30h 20 min. ok
14.00 h: ok
21.30h: ok

Dienstag 15.5.07
core von 2.15 -6.45h =4,5 Std. (Scheint sich ja auf 4,5 Stunden einzupendeln...)
10.00h : ok, Charlotte hat wie meistens auch geschlafen
14.00h: ok
21.00h: ausgefallen wegen Stempeltreffen

zwei Zustände: müde und nicht müde

bei meinem letzten Eintrag lag die 2 Uhr Nap vor mir. Die habe ich wunderbar geschafft. 20 Minuten Powerschlaf, aufwachen, aufstehen. Um 6 Uhr war es auch ok. Ich bin wachgeworden und direkt aufgestanden, war aber erst mal eine Stunde benebelt und der Körper fühlte sich an wie nach einem Zirkeltrainig. Die Nap um 10 habe ich auf 9:30 vorgezogen. Ging gut. Um 14 Uhr die nächste Runde. Da ich zwei Wecker gestellt hatte, kam ich gut wieder hoch und war für den Nachmittag auch ganz gut dabei. Dann um 18 Uhr die Nap um 24 Stunden voll zu machen. Von da an war es schlimm. Ich war sehr müde un bin immer wieder auf dem Sofa eingenickt. Ich hätte mir sofort etwas suchen müssen bei dem ich aktiver bin. Dann um 21:50 die Nap von der ich trotz diverser Weckversuche erst um 12 Uhr wieder hoch gekommen bin. Nun, das ist schlecht aber kein Drama. Eine Erfahrung, keine Niederlage. Um 2 Uhr habe ich die möglichkeit es mit der nächsten Nap wieder richtig zu machen!

noch mal Überman, übers Wochenende

Die letzte Woche war Driss, keine Frage. Aber irgendwie habe ich das Gefühl, in den vergangenen Nächten mit 5, 6 oder sogar 7 Stunden Schlaf nochmal aufgetankt zu haben. Und so habe ich jetzt nochmal ein Übermanwochenende für mich geplant. Der letzte Zombiemodus ist ja auch schon eine Weile her... :-)
Ich habe von Freitag auf Samstag 6 Stunden geschlafen und dann am Samstag kurz auf der Fahrt im Zug genickt und auf der Rückfahrt ebenfalls. Das sind aber keine Erholungsnickerchen gewesen, weil ich bei jedem Halt aufwache und hoffe, meinen Bahnhof noch nicht verpasst zu haben. Und der Schaffner kommt auch immer genau dann, wenn ich gerade eingeschlafen bin. Dabei würden sich die 25 Minuten im Zug so sehr für die Nickerchen anbieten.....

Also, nachdem ich am Samstag gemerkt habe, dass man mit der Idee des Multiphasenschlafs auch mal ernst genommen wird, bin ich prompt wieder in die harte Nummer eingestiegen und habe mit Übermann am Abend um 18 Uhr begonnen. Durch fehlendes Training habe ich aber lange zum einschlafen benötigt und nicht geträumt. Um 10 uhr dann die nächste Runde. Hier bin ich schon fast wie gewohnt schnell eingeschlafen, aber wieder traumlos aufgewacht. Jetzt ist es kurz vor 2 und ich bin noch recht fit. Meine Augen brennen leicht, aber wirklich todmüde bin ich nicht. In 5 Minuten wartet die nächste NAP. Ich bin gespannt, ob ich wieder hoch komme ;-) Bis gleich.

Jeden Tag aufs neue die Entscheidung

Wenn man sich dem Experiment hingibt, dann geht das nur ganz. Egal ob Everyman oder Übermann. Schlafen ist eine so zentrale Tätigkeit, dass Veränderungen dort zwangsläufig Veränderungen in den Wachphasen nach sich ziehen.

Während der letzten Woche ist es mir immer seltener gelungen meine Naps einzuhalten. Wir hatten unsere Kernschlafphase auf ca. 1 bis 4 zusammengelegt, nachdem wir davor nacheinander geschlafen hatten. Nacheinander hat ja den Vorteil dass man sich wecken kann. Hat aber den Nachteil, dass man sich seltener sieht. Nun denn, die Zusammenlegung hat den Nachteil, dass man, wenn man verschläft, auch meist den anderen mitreisst. Wenn man dann, so wie ich, einfach nicht zum nappen kommt, dann bleibt es nicht aus, dass der Kernschlaf ausgedehnt werden will. Leichter wäre es sicher, wenn ich mich bereits zum Frühaufsteher entwickelt hätte, das kann ich aber leider noch nicht behaupten.

Nun denn, in der letzten Woche ging es mit stark Richtung Monophasisches schlafen. Jede ausgefallende NAP hat sich im längeren Core niedergeschlagen. Das frustriert enorm.

Es wirft einen auf die Frage zurück: warum tut man das überhaupt? Nun, zu Beginn, ich will es nicht leugnen, war das Ziel mehr Zeit zu haben, um zu arbeiten. Das das nicht fnktioniert, solange man nicht vollkommen drin ist im Rythmus, das weiss ich jetzt.

Wie kommt man denn richtig rein in den Rythmus? Die Voraussetzungen müssen stimmen, die Willenskraft muss es hergeben und Rückschläge müssen als Erfahrungen und nicht als Niederlagen verbucht werden.

Voraussetzungen:

1. Ort
   Egal ob Everyman, Überman oder Dymaxion: man muss einen Ort haben, wo man in Ruhe schlafen kann. Wo man keine Störung befürchten muss und die 20 oder 30 Minuten der Erholung voll ausnutzen kann. Ein Büro ist also nur bedingt geeignet. Es sei denn, man kann das Telefon um/ausschalten, die Tür abschließen, gegen anklopfen sichern und insgesamt jede Störung verhindern. Dann muss man nur noch eine Schlafunterlage organisieren und fertig.
2. Zeit
   Der Schlüssel zum schnellen Umstieg vom monophasischen Schlafen auf einen polyphasischen Rythmus ist die konsequente Umsetzung des Schlafrasters. Abweichungen werden mit voller Härte durch Müdigkeit, Kopfschmerzen und Zombiemodus bestraft. Die Entwicklung eines Schlafzeitenrasters, welches möglichst sauber in den Tagesablauf passt, ist hier also der erste und wichtigste Schritt. Und eines der schwierigsten Dinge. Je flexibler der Tagesablauf, um so schwieriger ist die Festlegung der Schlafzeiten. Menschen mit absolut festen Arbeitszeiten sind da im Vorteil.
3. innere Haltung
   Nur wenn man es will und voll hinter sich selbst steht, kann es gelingen. Es wirkt auf die meisten Menschen befremdlich, wenn man zu den unmöglichsten Zeiten schlafen geht. Es sind nur 20 Minuten ( mit hinlegen und aufwachen 30), aber die reichen schon um schief angeguckt zu werden. Wenn man also nicht vollkommen dahinter steht, wird es schwierig sich über die anderen hinweg zu setzen. Hat man es denn nicht verdient, wenn man sowieso schon nur 4 Stunden am Tag schläft, dann wenigstens die Schlafenszeiten frei wählen zu können? Wenn man nötig zur Toilette muss, und dort sogar manchmal viele Minuten verbringt, ist das gesellschaftlich akzeptiert. Hier ist das die körperliche Notwendigkeit keine Frage. Beim schlafen am Tage ist das dagegen anders. Also muss man sich deutlich positionieren und für sich selbst klar haben, dass man es verdient hat seine Schlafzeiten einhalten zu dürfen.

Sind die Voraussetzungen gegeben steht dem Wechsel vom "Winterschläfer" zum Powernapper nichts mehr im Wege, ausser einem selbst. Denn die Widrigkeiten bleiben und bei jedem Schlagloch, das durchfahren werden will, jeder Mauer die sich vor einem auftürmt, jedem Spruch den man kassiert, immer wieder muss man sich entscheiden, weiter zu machen. Es ist kein Zuckerschlecken, auch nicht nach so vielen Wochen. Es bleibt eine Herausforderung.

Es klappt!

Jeden Tag musste ich an meinen Urlaub denken und mind. 100 mal habe ich alles wieder neu überlegt.
Eine Unterkunft habe ich jetzt ganz günstig, wenn auch nicht direkt in Wilhelmshaven, in einem Pfadfinderhaus in Varel. Und ich fahre mit dem Auto, weil ich dann flexibler bin, wo doch der Bahnhof 11 km von dem Pfadihaus entfernt ist und wir mit dem Zug auch erst gegen 23 uhr am Mittwoch ankommen würden. So fahre ich schon morgens, habe einen Tag länger zur Verfügung, kann mich dort frei bewegen und nehme am Sonntag Melli und Sandra mit ihren Rädern wieder mit zurück. Wie gut, dass wir so ein grosses Auto haben.
Ich bin schon sehr gespannt und arbeite mich durchs Netz, was es für uns alles zu erleben gibt in der näheren Umgebung. Und was das für eine Gruppe ist, die mit uns zusammen das Haus bewohnt. Es sind wohl 20 Personen aus Berlin. Da Berlin 460 km entfernt ist, gehe ich jetzt einfach mal von einer Erwachsenengruppe aus, statt dass wir auf lärmende Kids stossen. Wäre mir doch angenehmer. Wir werden sehen.

Ich freue mich sehr darauf, endlich mal andere Luft zu schnuppern.
Ach ja, hier der Link zu unserer Unterkunft:
http://www.pfadfinderbildungsstaette.de/schule.html

Kurzurlaub?

Sollte es tatsächlich klappen, dass ich doch noch einen Kurzurlaub für wenig Geld machen kann?
Für Jakob wäre es das Beste, wenn er mal Meerluft schnuppert und ich glaube, mir täte das auch ganz gut, mal 4 Tage nicht kochen zu müssen.

Sandra rief eben an und im Gespräch kam heraus, dass sie mit Melli am Mittwoch nach Emden fährt und quasi noch 3 Personen auf der Fahrkarte frei hat.
Ich werde alle Hebel in Bewegung setzen, dass ich mitfahren kann. Ich habe eben schon geschaut, DJH ist ausgebucht, auf Langeoog wäre noch was frei, aber das kostet dann natürlich extra und VollPension brauche ich bzw. die Kinder nicht wirklich, denen schmeckt das Essen dann sowieso nicht und ich bezahle? nee danke.
Ich bin ganz aufgeregt und hoffe, Sandra ruft gleich noch mal an. Leider mussten wir Schluss machen, weil sie noch Besuch bekam.

Was war ich sauer

Mann, war ich sauer gestern morgen! Auf mich, weil ich mich einfach dazu habe hinreissen lassen, die Augen zu schliessen, statt aufzustehen, auf Peter, der mich wecken wollte, sich dann aber auch noch mal ins Bett gekuschelt hat und auf Charlotte, die mich am Aufstehen gehindert hat, weil sie Hunger hatte.
Der ganze gestrige Tag verlief eher mittel: Meine SS-Klamotten wurden im Second-Hand-Laden auf der Stern-Str. nicht mehr angenommen, Jakob muss doch an den Ohren operiert werden und das Turnen fiel aus, ich hatte nur nicht den Anrufbeantworter abgehört und somit sind wir umsonst gefahren...

Aber im Nachhinein betrachtet, war es auch ein ganz guter Tag: Charlotte hat vormittags schön geschlafen, wir haben immer einen Parkplatz vor dem Haus bekommen, wo auch immer wir waren, wir waren seit langem noch mal zusammen schwimmen, meine NAPs klappten einwandfrei, ich habe die Boxen hier endlich beschriftet.

Also, wieso weiter sauer sein?

War doch gut gestern.
Und heute morgen bin ich direkt aufgestanden, ohne vorher ans Nachdenken zu kommen. Die Zeitschaltuhr am Radio ist eine gute Sache. Das Radio gibt nämlich keine monotonen Piepser von sich und weckt somit (im Moment?) besser als die Wecker.

Mühsam geht es voran

Heute abend hatte ich schon ein ungutes Gefühl, dass ich überschlafe, wenn ich mich für die 21 h NAP hinlege. Warum, weiss ich auch nicht.
Natürlich habe ich dann auch 1,5 h geschlafen, statt 20 min.
Ich kann mich jetzt darüber ärgern oder nicht, also tue ich es lieber nicht.
Ich freue mich lieber über den Erfolg gestern bei der Tombola: Wir hatten auf dem KiGa Fest 10 Lose gekauft. Martha und Jakob jeweils 5 Stück. Martha hatte nur Nieten, Jakob 3 Nieten und 2 Gewinne. Da es für 10 Nieten auch einen Trostpreis gab, wollte ich noch 2 Lose kaufen. Nein, lieber kaufe ich 4 Lose, dann habe ich 2 Gewinne für Martha und 2 Nieten um die 10 voll zu machen.
Gesagt, getan und so war es dann auch. Als wir zur Preisausgabe kamen, sah ich die Kaffeemaschine und dachte, die möchte ich haben und prompt hat Martha sie gewonnen. Ich war platt! Die anderen Gewinne waren ein Rasierer, ein Plüschteddy, ein Zettelhalter und ein Auto und Buntstifte als Trostpreis. Es klappt mit dem erfolgreich wünschen!
Heute abend habe ich ja überschlafen und hatte noch nicht das Bad und die Toilette geputzt. "Zur Strafe" habe ich mich nach dem Spülen direkt daran gegeben und war auch schnell fertig, weil kein Kind dazwischengefunkt kam. Hach, jetzt fühle ich mich wieder wohl, die Arbeit von heute ist getan (Bad u. Toi) und zusätzlich habe ich noch gebügelt und das Büro etwas aufgeräumt und staubgewischt, das war auch dringend nötig. Ich bin trotz des Überschlafens sehr zufrieden.

Mein "Erfolgetagebuch"

Hier werde ich immer mal wieder festhalten, was ich alles durch Polyphasen Schlaf erledigt habe:

- jede Menge Karten gebastelt, wo ich in den letzten Monaten, seit Charlotte auf der Welt ist, nicht mehr wirklich zu gekommen bin.

- Stickbild Hasenjunge kurz vor Ostern angefangen, kurz nach Ostern fertiggestellt

- Ahnentafel erweitert

- Zeit für mich und zum entspannen, um dadurch wieder gelassener mit den Kindern umgehen zu können

- Kinderzimmer entrümpelt

- Kleiderschrank entrümpelt

- viele Dinge von der To do liste, die da schon seit Monaten standen, erledigt.

- Schwangerschafttagebuch Charlotte beendet.

- die Hose von Peter geflickt, einen neuen Reissverschluss in Charlottes Jacke genäht

- Window color vorgezeichnet

Mein "Schlaftagebuch"

Samstag 5.5.07
9 h ok,
14 h ausgefallen, BV
21 h überschlafen abends furchtbar müde gewesen, um
1.16 h ins Bett

Sonntag 6.5.07
5.15h (schätze ich mal, ich habe um 5.24h zuerst auf die Uhr geschaut und vorher Charlotte gestillt) bin ich aufgestanden. = 4 Std. core
9 h NAP nach 20 min. war ich wach, bin aber dann wohl wieder eingenickt, keine Ahnung, wieviel ich letzten Endes geschlafen habe, vielleicht 45 min.
14 h: habe ich im Auto beim Kiga-Fest in Weeg gemacht und wurde nach 17 min. selber wach. War aber auch nicht wirklich erholsam, da ungemütlich, auch wenn ich geträumt habe.
21 h: hätte Peter mich nicht angesprochen, ich wäre wohl liegen geblieben.
Jetzt ist es 23.51 h und ich bin sehr müde. Ich werde auf jeden Fall versuchen, in den nächsten Tagen auf genaue Einhaltung der Schlafenszeiten zu achten.Um
1 uhr gehe ich heute ins Bett. (bin um 1.15h ins Bett gegangen und habe um 1.45h Charlotte zurück in ihr Bett gelegt. Dazwischen bin ich eingenickt)

Montag 7.5.07
5.30h aufgewacht = ca. 4,5 h
9 h: ok
14 h: ok, hätte jedoch weiter schlafen können
21.30 h: voll überschlafen bis 23 h. Ich war zwar um 22 uhr wach, bin aber nicht aufgestanden.
das macht insgesamt ca. 6,5 h Schlaf NAJA

Dienstag 8.5.07
2.00-7.00= 5 Std. 4.ooh war ich wach, habe mich nur 1 min. wieder hingelegt und bin weggewesen und gegen 5-6 h wollte Charlotte was, da konnte ich dann auch nicht aufstehen, sondern bin einfach wieder weggedöst
9 h: 20 min. ok
14 h: ok
21 h: ok

Mittwoch 9.5.07
1.30 - 4.40h = 3 Std. , 10 min!! Hurraa! Geht doch wieder!
9 h: ok, 14.30h: ok, 21.20 h: wider Erwarten auch perfekt gelaufen! Liegt es daran, dass ich heute mehr getrunken und gestern mehr Gemüse gegessen habe?
Morgen muss ich jedenfalls mehr an die frische Luft, ich war in den letzten 3 Tagen fast nur drinnen, weil es ständig geregnet hat.

Donnerstag 10.5.07
1.30 - 6.00 h (Wecker ausgestellt und mal wieder nicht direkt aufgestanden und um 5.15h beim Stillen wieder eingenickt)= 4,5 h
9.ooh nach 8 min. gestört worden, dann noch mal 12 min. geschlafen
14h: war ok (Kids habe ich ja auch vor dem TV geparkt)
21 h: habe ich ausfallen lassen, da ich Angst vorm Überschlafen hatte.

Freitag 11.5.07
Core irgendwann zwischen 1 und 6 h, ich habe überschlafen und insg. 4,5 Std. geschlafen. Bis ca. 6 Uhr glaube ich.
(Jetzt trag ich das schon ein, da kann ich mich am nächsten Tag schon nicht mehr erinnern, wann ich denn jetzt geschlafen habe tststs...)
8 Uhr: ich habe mich eher hingelegt, weil ich um 9 Uhr zum Frühstück eingeladen war. Ich kam erst um 10 nach 8 h zum schlafen, bin zwischendurch vom falsch eingestellten Wecker aus dem Schlaf geholt worden und habe dann bis 8.45 h gepennt. Zum Glück bin ich noch rechtzeitig wachgeworden.
Um 15 h habe ich Charlotte zur Oma gegeben, weil ich unbedingt ungestört sein wollte. Eine Erkältung mit Halsschmerzen macht sich breit und da konnte ich absolut keine Störung gebrauchen. war ok.
21.45 h: hat auch ganz gut geklappt, obwohl ich befürchtet habe, ich komme nicht mehr hoch, wenn ich mich nach 21 Uhr hinlege. Nur Charlotte hat ziemlich unruhig geschlafen. Ich denke, sie hat auch Halsschmerzen, weiss aber leider noch nicht, das Schreien das noch verstärkt.

Samstag 12.5.07
1.30 bis 5 h= 3,5 h. Die waren so dermassen mies, dass ich im Moment müde hier herumhänge.
20 min. nach dem Einschlafen hat mich Jakob geweckt, weil er Durst hatte, dann hat Charlotte gejammert, weil ihr der Hals weh tut und dann kam irgendwann Jakob zu uns ins Bett.
Meine Halsschmerzen sind auch schlimmer geworden und die Nase läuft...
ca. 8.00h: war ok, Charlotte schlief noch, so hatte ich meine Ruhe
13 h: Ich habe mich einfach aufs Sofa gelegt, Charlotte hat seit 11 uhr geschlafen und schlief noch, Martha hat sie dann geholt, als sie wach war. Ich habe währenddessen tief und fest geschlafen.
21.30h: war ok, dennoch bin ich heute latent müde gewesen, weil mir die Erkältung und die bescheidene Nacht noch in den Knochen hängt.

Schon wieder eine Woche rum

Tja, der Glanz des Neuen ist wohl vorbei, Peter hat sich schon länger hier nicht mehr zu Wort gemeldet und bei mir ist es auch schon wieder eine Woche her. Es ist zwar einerseits immer wieder das gleiche: Mal klappt es mit dem Schlafen, mal überschlafen wir beide wieder einmal. Peter hat auf der Arbeit oft keine Zeit, seine NAPs zu halten oder er nimmt sie sich nicht. Ist ja auch schwierig, sich schlafen zu legen, wenn noch jemand im Büro rumwuselt und er hat noch nicht den passenden ungestörten Platz gefunden. Da geht es mir ja wesentlich besser. Seitdem die Familie von Peter von unseren Schlafgewohnheiten weiss, kann ich Charlotte jederzeit dort abgeben, wenn ich will. Das Blöde ist nur, ICH will sie meist nicht abgeben, sondern ich will es alleine schaffen. Bloss niemand auf den Wecker fallen, dabei wird Charlotte wirklich gerne genommen. Für mich ist es aber sowas wie abschieben, und das will ich ja nicht. Ich arbeite aber an meiner Denke...

Und andererseits? In den letzten Wochen war es echt spannend, denn irgendwie kam raus, das wir polyphasisch schlafen. Ich glaube, weil Peter mal wieder nachts um 5 Uhr auf der Arbeit mails geschrieben hat und die Leute sich wunderten, dass er scheinbar rund um die Uhr arbeitet. Ich muss ihn noch mal genau dazu befragen.
Zuerst wussten also die Sekretärinnen und der Vorstand Bescheid und dann hat es keine 24 h gedauert, da wusste es ohne unser zutun die halbe Diözese.
Die meisten sind interessiert, scheinen uns aber für verrückt zu halten.
Ich denke, vielleicht lesen die ersten hier schon mit, denn wie ich eben festgestellt habe, steht nachtstücke auf platz eins bei google wenn ich polyphasenschlaf eingebe.
Wir wissen noch nicht genau, ob wir das wollen. Peter hat schon vorgeschlagen, das ganze hier wieder zu löschen, was ich aber schade fände. Na, mal sehen. Dann werde ich halt keine Intimitäten mehr ausplaudern *gg*.
Jedenfalls sind sehr viele interessiert an unseren Schlafgewohnheiten und fragen, wie das alles so machbar ist und vor allen Dingen, wie lange wir das denn machen wollen. Meine Güte, wurde da eine Welle losgetreten.
Ich bin ja nach nicht sicher, wie lange wir das machen wollen, aber für mich ist es immer noch besser, polyphasisch zu schlafen als wieder in den Rhythmus von früher zu verfallen mit meiner Dauermüdigkeit. Ich bin da auch mittlerweile ganz entspannt, was das Überschlafen angeht. Ich nehme es einfach so, wie es kommt. Gestern habe ich z.B. meine 14 Uhr NAP nicht machen können, denn da war Bezirksversammlung, daraufhin war ich abends um 20h so platt wie schon lange nicht mehr und nach meiner 21 Uhr NAP kam ich kaum hoch, obwohl das in den letzten Wochen nur noch sehr selten ein Problem war. In der Nacht habe ich natürlich dann auch wieder länger geschlafen, weil mein Schweinehund mich im Bett festgehalten hat. Dabei habe ich den Wecker um kurz nach 4 gehört und auch bewusst ausgemacht. Bin aber dann halt liegengeblieben. "Nur eine Minute" war wieder stärker als der Wille, aus dem Bett zu hüpfen. Gut, dass ich so viel Verstand hatte, Charlotte im Sitzen zu stillen, sonst wäre ich wahrscheinlich dann auch wieder eingeschlafen und würde immer noch pennen.
Ich werde jetzt auch mal ein Schlaftagebuch führen, damit ich einen Überblick behalte. Vor allen Dingen, weil ich so schnell wieder vergesse, bis wann und wie lange ich jeweils geschlafen habe. Ja und dann werde ich noch mal für mich festhalten, was ich alles erledigt, bzw. fertiggestellt habe, dadurch, dass ich einfach mehr Zeit für mich und die schönen Dinge des Lebens habe...

Ich war noch kreativ

Nach dem letzten Eintrag habe ich noch Karten gebastelt und mein Schwangerschaftstagebuch endlich weitergeführt, bzw. beendet. Liegt ja auch erst seit 7 Monaten hier rum.
Wahnsinn, wie die Zeit vergeht...

Heute abend war ich wieder supermüde, aber das lag auch daran, dass ich heute wieder mit den Kindern alleine war und wir unterwegs in der Fauna waren und dass ich die letzte Nacht so furchtbar schlecht geschlafen habe. Ich bin um 3.30 h ins Bett, weil ich gerade im Ahnentafel-Fieber war und habe meinen Wecker auf 7 Uhr gestellt. Leider habe ich aber die Wechzeit von 4.30 h vergessen, auszuschalten, so dass Peter dachte, ich möchte aufstehen.
Er hat mich also mehrfach versucht zu wecken, dabei war ich ja gerade erst eingeschlafen. Dumm gelaufen.
Ich hoffe, Charlotte wird jetzt gleich nicht wach und will was von mir, damit ich wenigstens diese Nacht etwas ausruhen kann.

Ach ja....

So, jetzt haben wir 10 min. vor 2 Uhr und eigentlich sollte ich meinen Core in 10 min. nehmen. Tue ich aber nicht, da ich erst um 1.25 h von meiner 21 Uhr Nap wieder wachgeworden bin.
Ich kann mich nur noch daran erinnern, dass ich den Kids sagte, ich lege mich jetzt hin, damit sie mich dann doch nach 8 min. wieder wecken konnten. *ggggrrrrrr*
Ich hatte also noch 12 min. und habe die Augen wieder zugemacht -nachdem ich die Kinder wieder ins Bett geschickt habe- und dann habe ich einfach geschlafen und geschlafen.
Nun gut. Sei es drum. Dann bleibe ich eben jetzt wach.
Mit dem gegenseitigen Wecken klappt es übrigens ganz gut, aber wenn wir zusammen ruhen, dann verpennen wir natürlich prompt, weil niemand den Wecker hört. Ich glaube, innerlich denke ich einfach, dass Peter mich schon wecken wird und schlafe einfach weiter.
Leider habe ich meinen Schlafzyklus immer noch nicht rausfinden können. Ich gehe zwar von 1 1/4 Std. aus, aber sicher bin ich mir bei mehreren Zyklen hintereinander eben nicht.
Ich weiss nur, dass ich, wenn ich im Tiefschlaf bin, sehr schlecht wachzubekommen bin. Andererseits, wenn Charlotte meckert, dann stehe ich parat, obwohl das Zyklusmässig eigentlich nicht sein kann, da ich gerade im Tiefschlaf sein müsste.

So, jetzt sitze ich hier und weiss nicht, was mit Peter los ist, denn er hat um 0 uhr angerufen und auf AB gesprochen. Wahrscheinlich, um mitzuteilen, dass er doch in Köln bleibt und heute früh erst nach Hause kommt. Leider hat der AB schnell abgeschaltet, keine Ahnung wieso.
Na ja, abwarten.
Und was mache ich jetzt mit der angebrochenen Nacht? Mal sehen, irgendwas kreatives muss schon dabei rauskommen, finde ich.

Und wieder einen Schritt weiter

Ohne rumprobieren geht es echt nicht.
Ich hatte doch immer Probleme mit meiner 21 Uhr Nap. Danach war ich soooo müde und kaum wach zu bekommen.
Vor ein paar Tagen habe ich den Wecker einfach mal auf 20 statt auf 22 Min. gestellt und siehe da, ich komme sofort hoch. Das ist doch unglaublich, dass sich 2 min. zuviel so auswirken können.

Ich darf nur nicht liegen bleiben, denn dann schlafe ich doch wieder ein.
Ansonsten klappt es immer besser. Der Core ist zwar meist etwas länger als 3 Stunden, aber das macht nix. Ich habe pro Tag immer noch ca. 2-3 Std. mehr zur Verfügung. Aber wann beim Core die beste Zeit zum Wecken und Aufstehen ist, das finde ich auch noch heraus.

Gestern abend habe ich einen Knopf angenäht, die Hose von Peter geflickt, einen neuen Reissverschluss in Charlottes Jacke genäht. Ich bin begeistert! Normalerweise ist sowas immer wochenlang liegen geblieben, weil ich keine Zeit dafür hatte.

Gestern hatten die Kids noch einmal Oma-Tag, nachdem die letzten Wochen so ein Durcheinander war und sie nicht zur Oma konnten (Meningitisfall im KiGa, Ostern, Norbert krank mit Nasenbluten)
Hach, was war es hier schön ruhig. Ich habe direkt die Zeit genutzt und entrümpelt. Klamotten von mir und das Kinderzimmer. Fr. morgen habe ich damit weiter gemacht und fast hätte ich die Kurve nicht mehr bekommen und wäre im Chaos versunken, soviel Zeug war da zu sortieren und staubzuwischen. Aber es hat noch geklappt und jetzt bin ich schon wieder etwas befreiter von Ballast. Jetzt muss ich nur noch die ausgeräumten Sachen sortieren, nach dem, was weg kann und was repariert werden muss. Aber das kann ich erst wieder machen, wenn die Kids nicht da sind, sonst gibt es Diskussionen...
Ich gehe jetzt ins Bett. Ich wundere mich, dass Charlotte sich noch nicht gemeldet hat. Scheinbar war sie fix und alle von dem Tag heute, an dem sie so gut wie garnicht geschlafen hat.

Es wissen übrigens jetzt ganz viele Leute von unseren neuen Schlafgewohnheiten und ich glaube, die meisten halten uns für bescheuert.
Ich fühle mich jedenfalls besser als zu der Zeit, als ich 8 Std. geschlafen habe und dann immer noch nicht ausgeruht war. Ich bekomme mehr erledigt und habe mehr Zeit für mich, das macht mich einfach ausgeglichener und somit glücklicher. Was will ich mehr? Sollen die Anderen doch ihr Leben verpennen *gg*

Jede Abweichung ist ein Rückschritt

Jetzt hatte das so gut geklappt. Wir hatten uns nacheinander geweckt und die Naps klappten eigentlich auch ganz gut.
Am Sonntag den 15.4. waren wir mit dem Familienkreis im Gelsenkirchener Zoo. Peter hat sich in die Büsche geschlagen und genapt, mir war das komisch. Also habe ich meine 14 Uhr Nap ausfallen lassen. Als Quittung dafür ist wieder alles durcheinander.
Oder lässt die Diziplin wieder nach? Ich komme nach der 21 Uhr Nap nach wie vor kaum hoch. Gerade bin ich auf dem Sofa aufgewacht, keine Ahnung, warum ich nicht aufgestanden bin und aktiv geworden bin. Sitzen- bzw. liegen bleiben ist das Verderben. Nur eine Minute- dieser Satz ist tödlich, der macht alles kaputt.
Lustig ist allerdings, das ich trotz des ganzen Durcheinanders und Überschlafens doch noch genug Zeit für Dinge wie Socken stopfen, bügeln oder Sachen Flicken habe. Das ist mir lange nicht mehr aufgefallen, dass hier so gut wie nichts liegt, bis meine Schwiegermama mich heute darauf gestossen hat. Sie wollte auf die Kinder aufpassen, bis Peter von der Arbeit kommt, ich war verabredet. Und ich sollte ihr Bügelwäsche hinstellen. Aber da gibt es im Moment halt keine, genausowenig wie kaputte Socken oder Sachen. Nur eine Hose und ein Knopf warten auf die Reparatur und das erledige ich jetzt oder morgen. Wenigstens etwas positives bei der Sache.
Aber mein Wille ist nach wie vor stark und ich lasse mich durch Rückschläge nicht runterziehen.
Ich habe nach wie vor das Gefühl, das ist für mich das Richtige.
Wenn ich daran denke, wie lange ich früher geschlafen habe. Horror. Schutz, um mal Ruhe vor den Kids zu haben - vermeintlich-. *Kopfschüttel*

können wir das schaffen?

heute ist tag 4 der neuen runde. gestern nacht war eine zombinacht. ich konnte keinen klaren gedanken fassen. vor den TV bin ich dann hängen geblieben und auch eingenickt. kein wunder denn am samstag hatte ich keine gelegenheit meine 5 Uhr nap zu machen. das hat sich sofort gerächt. die nacht war entsprechend mist.
heute war es besser, fast. alle naps genomme, die mittagsnap jedoch überschlafen, aber nur 20 minuten.

der core von 11 bis 2 war prima. und jetzt geht es mich auch recht gut. wenn das so bleibt, wären wir einen großen schritt weiter. über ostern war es leicht naps einzuhalten. abgesehen von den familienfeiern wo man sich dann abseilen muss oder eben auf eine nap verzichten, was in der anpassungsphase fatal ist.

Schnippchen schlagen

Jetzt lassen wir uns aber auch auf keine Versuchung mehr ein zu überschlafen. Wir haben heute lange geredet über Gott und die Welt und was so wichtig ist.
Wichtig war für uns beide, dass wir das mit dem Schlaf jetzt mal in den Griff kriegen *mal wieder*
Da wir beide ständig überschlafen, haben wir jetzt ein neues Konzept: Den Core machen wir nacheinander, damit der eine den anderen wecken kann und wir nicht beide den Wecker überschlafen. Ich bin mal gespannt, um 2 Uhr werde ich Peter wecken und ich schlafe dann von 2-5 Uhr. Zumindest in der Anfangszeit, bis wir beide den Core im Griff haben, wollen wir das so handhaben.
Letzte Nacht war für uns beide nämlich wieder völlig unbefriedigend, weil wir erst um 8 Uhr wachgeworden sind.

to procrastinate sth. - etwas verzögern, auf die lange Bank schieben

Ich bin komplett raus, was aber nicht wirklich frustriert, denn ich habe einiges gelernt. In den Wochen mit Polyphasenschlaf war ich selten müde. Heute ist so ein Tag, der ist so wie in der Zeit vorher. Ich bin permanent müde. Habe in der Bahn geschlafen und könnnte mich auch jetzt wieder hinlegen. Das war während des PPS nicht so. Da war man vor der NAP und kurz danach müde, aber dann ging es viel besser. Jedenfalls ist das meine Erinnerung und das ist es schliesslich was zählt.
Ich habe mich gefragt, warum es mir nicht gelungen ist, mich komplett darauf einzulassen. PPS sollte alle meine Probleme lösen. Ich habe soooooo viel zu tun und mit 3 Stunden mehr am Tag wäre das doch viel besser zu bewältigen gewesen. Aber das Problem ist nicht die Zeit sondern was man daraus macht. Denn, objektiv betrachtet, haben wir alle gleich viel Zeit, ALLE. Und manche machen eben was draus und manche nicht.
Mein Problem ist also nicht zu wenig Zeit zu haben, sondern die vorhandene nicht richtig zu nutzen. Oder wie Daniel Yokomizo in der Newsgroup zum Thema PPS geschrieben hat :

> Admittedly, this is because I'm a terrible procrastinator, but
> hopefully the extra hours will help me do more of the important things
> and less of the things which, although quite interesting, are rather
> less important.

IME it won't happen. More hours awake, more hours to procrastinate, but YMMV.

Es gilt also zunächst das größere Übel die Aufschieberitis klein zu kriegen bevor man sich mehr Zeit erkämpft, die man dann nur mit aufschieben verbringt.

Es ist also folgendes zu tun:

1. Problem erkennen
2. Problem akzeptieren
3. Entscheiden ob man es angehen will
4. Sich voll reinhängen


Mein Problem ist procrastination. Das habe ich erkannt und akzeptiert. Über die Punkte 3. und 4. berichte ich später..... *ahrg*

Und jeden Tag ein neuer Anfang...

... wie ich gerade festgestellt habe, habe ich ja fast eine Woche nicht mehr geschrieben.
Na, weltbewegendes ist auch nicht passiert, wir sind immer noch nicht "drin" und überschlafen nach wie vor ständig. Die Wecker haben es echt schwer mit uns, ich höre sie noch nicht mal..
Diese Nacht habe ich den Wecker zwar gehört, aber das nützte trotzdem nichts, ich habe bis 6 uhr weitergeschlafen. Nun gut, ich denke, ich werde mich jetzt mal langsam umstellen. Die NAPs tagsüber klappen nach wie vor super, gestern mittag habe ich bei herrlichem Sonnenschein im Botanischen Garten geschlafen, gestern abend um 21 Uhr war es allerdings etwas schwierig, wieder wach zu werden. Aber die Nächte schlafe ich wie ein Stein.
Wir werden sehen, ob es klappt, die Nachtschlafzeit stück für Stück auf 3 Stunden zu reduzieren. Ich denke schon, dass das besser ist für mich.
Sagen wir so: Ich werde das schaffen (soweit zum positiven Denken und Wünschen), schliesslich wird es morgens jetzt wieder früher hell, das macht das längere Wachsein zum Vergnügen.

Juhuuu! Heute morgen bin ich relativ gut aus dem Bett gekommen. Immerhin war ich um 5 Uhr auf. Ich will nicht so hart mit mir sein, dass ich eine Stunde später aufgestanden bin, als gewünscht, für einen Neustart ist das doch ganz gut.
Ausserdem war ich gestern so kaputt, weil wir den ganzen Tag draussen waren.

kompletter Neustart

Die letzten Tage waren, was Übermann, Everyman, polyphasic sleep patterns, sleep schedules und napping und core angeht eine Kathastrophe. Die ein oder andere NAP hat noch geklappt aber nach der 22 Uhr NAP bin ich nicht mehr hoch gekommen. Da heisst es wohl jetzt wieder von vorne anfangen. Ich habe unterschätzt dass Abweichungen vom Schlafmuster sich stärker auswirken wenn man Everyman macht, und diese Auswirkung länger Einfluss nimmt. Mal in der Woche eine NAP verpassen ist wohl kein Problem. Aber jeden Tag eine NAP mindestens um eine Stunde zu verschieben und Nachts auch den Core um Stunden zu erweitern, das kann nicht zu einem geregelten Schlafrythmus führen.
Ich werde es in den kommenden Tagen mit einer Variante ausprobieren die ich aus der Mailingliste von polyphasic@googlegroups.com habe. Drei NAPs und den Core langsam von 6 auf 3 Stunden verkürzen. Hilfreich sind auch die Hinweise aus der FAQ.

Ein Tag für die Mülltonne!?

Oh Mann, war das ein Tag heute!
Alles was schief gehen konnte ging schief!
Zuerst waren wir heute morgen in Ohligs, eine neue Brille aussuchen, weil meine am Samstag wieder gebrochen ist. Peter wollte noch sein Fahrrad zur Reparatur geben. Leider bekamen wir erstmal keinen Parkplatz auf dem Sparkassenparkplatz, alles voll. Also ist Peter mit dem Rad schon mal gegangen und ich habe einen Parkplatz gesucht. Als ich fertig mit Einparken war, bekam ich kaum den Kinderwagen aus dem Auto, weil das Auto hinter mir so dicht stand. Dann habe ich Peter beim Fahrradhändler wieder getroffen. Mit Rad, denn sie hatten erst nächste Woche einen Termin frei. Blöderweise hatte Peter das Schloss nicht mit und wollte das Rad mit in die Stadt nehmen. Ich habe vorgeschlagen, schon mal vorzugehen, während er das Rad zum Auto bringt. Anschliessend sind wir zum Optiker. Das mit der Brille hat ja ganz gut geklappt, ich habe die erste genommen, die ich in der Hand hatte, wie sollte es anders sein? Nachdem wir fertig waren, wollte Peter direkt zur Arbeit und ich zum Auto, um wieder nach Hause zu fahren. Gesagt, getan. Ich stehe also vor dem Auto und wer hat den Schlüssel? Mann, war ich sauer. Das Handy war natürlich auch noch ausgeschaltet. Also habe ich den Opa angerufen, ob er nachsehen kann, ob Peter den Ersatzschlüssel wieder ans Reck gehängt hat. Gut, hatte er. Also wollte Opa Richard mir den Schlüssel bringen. Währenddessen kam Peter angehetzt, denn beim Einsteigen in den Zug bemerkte er den Schlüssel in der Jackentasche.
Also bin ich schon mal gefahren, denn die Kinder mussten ja auch aus dem Kindergarten abgeholt werden und es hatte niemand sonst einen Sitz und Peter hat auf seinen Vater gewartet.
Hatte ich schon erwähnt, dass ich ich mit Ticket geparkt hatte und die Zeit natürlich schon abgelaufen war? Eine Politesse, die hätte ich auch noch brauchen können...

Also bin ich dann zum Kindergarten, Kids eingesammelt und dann zur Oma Anneliese, dort die Reste Nudeln und Gulasch von gestern essen.
Nach dem Essen habe ich krampfhaft versucht, mich davon zu stehlen, um meine 14 Uhr NAP zu machen. Um 14.15h habe ich es dann geschafft, Charlotte war satt, die Kids spielten draussen, das Telefon hatte schon einmal geklingelt, die Gelegenheit war günstig. Leider musste Martha um 15 uhr schon beim Turnen sein und so musste ich mich nach der Nap, die ich zum Glück nicht überschlafen habe, echt sputen. Natürlich kamen noch Jörg und Bianca vorbei, bevor wir losfahren konnten, um sich wieder zu verabschieden, denn sie wollten nach dem Wochende wieder nach Hause (Stuttgart) fahren.
Mit fliegenden Fahnen sind Martha und ich beim Turnen angekommen. Wir waren noch nicht ganz aus Klein-Heipertz raus, da meinte Martha, sie gehen bestimmt raus beim Turnen. Ich hatte jedoch keine Lust, noch mal nach Hause zu fahren, um Turnschuhe zu holen (Martha hatte nur Clogs an und Turnschläppchen mit). Besser hätte ich das allerdings gemacht, denn Martha hatte Recht, sie turnten draussen. Sie wollte nicht mitturnen, war jedoch nach dem Turnen mit der Neele verabredet. Uaaaaahhhh! Ich wollte sie dann wieder mit nach Hause nehmen und meinte noch, dass ich sie aber nicht in einer Stunde zur Neele bringen werde, dann müssten sie eben ein anderes mal zusammen spielen. Aber Neele hatte es sich auch schon anders überlegt und wollte ohne Martha dann auch nicht turnen. Also ist sie mit Neele mitgefahren und ich bin mit Jakob und Charlotte wieder nach Hause. Übrigens war es heute so warm, dass ich nicht wusste, was ich anziehen sollte. Geschweige denn, wie dick ich Charlotte kleiden musse.
Ich war kaum zuhause, kam Stefanie mit Rebecca um die Ecke, was ja eine nette Abwechselung war. Wir sassen gerade schön draussen in der sonne, da klingelte das Telefon und der Kindergarten war dran mit der Bitte, um 17 Uhr zu einer Infoveranstaltung zu kommen, denn ein Kind sei mit Verd. auf Meningitis ins KH eingewiesen worden.
Das war also noch der krönende Abschluss dieses Tages. Kurz bevor ich fahren wollte, kamen noch Sylvia und Yunus um die Ecke, aber für ein Schwätzchen hatte ich keine Zeit mehr.
Das Gesundheitsamt hat uns empfohlen, Antibiotika zu nehmen, bzw. die Kids. Aber ich wollte das nicht. Jetzt heisst es abwarten und hoffen, dass der Verdacht sich nicht bestätigt.
Aber auch dann ist ja nicht klar, ob unsere Kids sich angesteckt haben.
Ach, wenn frau nach so einem Tag nicht fix und alle ist, dann weiss ich es auch nicht.
Ich gehe jedenfalls jetzt gleich ins Bett, jawoll.

Schlafen, schlafen, schlafen!

Ja, das möchte ich im Moment!
Der Geburtstag von Jakob gestern und die Vorbereitungen dazu waren anstrengend. Dazu noch die ständigen Infekte der letzten Woche und andere Termine. Jetzt bin ich am Ende und möchte nur noch ausruhen. Es ist zwar ein grosser Stein aus dem Weg, denn so ein Geburtstag mit ca. 30 Personen ist ein Event und muss dann doch etwas vorbereitet werden und ich fühle mich da wieder besser. Nicht, dass mir das Feiern keinen Spass machen würde, es war echt schön gestern, aber es ist auch anstrengend.
Die Kinder konnten nach dem Kaffeetrinken draussen spielen und auch die Erwachsenen waren draussen und haben die Sonne genossen. Was auch schön war, war die Sache mit dem Eis. Ich hatte Eistüten gekauft und wollte zum Nachtisch abends jedem ein Eis machen, bzw. machen lassen. Ja und nachmittags haben die Kids dann damit Eiscafe gespielt und waren voll happy.
Aufgeräumt haben wir schon fast alles wieder, jetzt muss ich noch staubsaugen.
Und noch mal meinen Schlaf richtig in den Griff kriegen. Gestern abend, nach der 21 Uhr NAP wurde ich nicht mehr richtig wach, das war ganz schrecklich. Ich bin dann um 0 Uhr ins Bett und wurde um 4 Uhr wieder von Charlotte geweckt. Schlaftrunken musste ich zur Toilette, habe Charlotte dann gestillt und bin wieder eingeschlafen bis um 7 oder halb 8. Das ist doch blöd.
Ich überlege ja auch, mich am Übermann zu versuchen, aber ich denke, ich muss erst noch mal den Everyman richtig in den Griff bekommen, dass ich zwischendrin nicht so müde bin. Die Zeitumstellung war natürlich auch nicht so toll, dadurch bin ich auch ganz durcheinander.
Und durch die ganze Überschlaferei sind wir wieder am Anfang, denke ich.
Och Menno!

Und wieder mal Schwierigkeiten

Mensch, hört das bei drei Kindern nicht mehr auf mit den Infekten?
Montag hatte Charlotte Erbrechen, dass ich abends dachte, ich müsste in die Klinik fahren, weil sie in hohem Bogen Galle erbrochen hat. Zum Glück war am nächsten morgen um 3.30h nach einem letzten Mal Erbrechen der Spuk wieder vorbei und ich bin nicht ins KH gefahren. Sonst hätte ich sicher mind. 5 Tage da bleiben müssen. Nee danke!
Ja und gestern fängt das Ganze von vorne an!!! Ich schätze, wir haben uns bei der Vorsorge im Wartezimmer wieder was neues eingefangen, denn Martha hat wieder Durchfall und Charlotte erbricht seit gestern abend. Zum Glück sind alle gut drauf. Dafür habe ich sie aber jetzt alle hier rumspringen, denn Kindergarten ist mit Durchfall nicht wirklich schön. Nun gut, der Geburtstag von Jakob ist ja erst in 2 Tagen. Vielleicht sollte ich mit dem Einkauf noch warten, falls es noch schlimmer wird und wir absagen müssen. Mir ist auch schon ganz schummrig...

Der Everyman funktioniert seit Tagen auch nicht mehr so, wie er sollte. Ich bin fix und alle und will einfach nur schlafen. Heute morgen habe ich bis 6 Uhr geschlafen, obwohl ich mir fest vorgenommen habe, um 4 Uhr aufzustehen. Wo ich doch gestern abend schon meine 21 Uhr NAP um eine Stunde überschlafen habe.
Aber ein 15 Stunden-Tag schlaucht auch ganz schön.
Charlotte fängt jetzt meist um 6 Uhr an zu krakeelen und bis abends alle wieder im Bett sind, ist es locker 21 Uhr. Ich weiss nicht, wie es weitergeht, aber es muss sich was ändern. Vor allen Dingen, wenn alle zuhause sind, komme ich ja zu nix.

vom Übermann zum Everyman

nun, das wahr wohl eine Hirnrissige Idee, für zwei Wochen den Übermann zu versuchen. Überahupt ist das Experiment für mich ein Desaster. Mag sein, dasss es mehr Stunden sind, die ich zur Verfügung habe. Aber wenn ich bislang die Stunden die ich wach war schon nicht annähernd effektiv genutzt habe, dann kann ich mit noch mehr Stunden auch nicht viel anfangen.

jetzt ist es also so, dass ich vom (sowieso nicht geglückten) Versuch zwei Wochen Übermann zu machen wieder zum Everyman zurückgekehrt bin. In der letzten Nacht waren es dann aber auch prompt schon wieder 4 Stunden von 1-5 anstatt drei. Was solls...


Nachtrag von majacha:

Gestern waren wir bei der U5, bei Silkes Geburtstag und ich hatte abends noch Müttertreff. Martha und Jakob sind geimpft worden, Martha sogar 2x. Dafür wird Charlotte aber erst nächste Woche wieder geimpft, wegen des Infektes vorgestern. Peter war übrigens mit bei Fr. Dr. Kugel, es war ganz schön voll mit uns 5 Leuten. Jakobs Ohren müssen besser werden, sonst sollten wir auf jeden Fall operieren lassen. Nachmittags auf Silkes Geburtstag und abends beim Müttertreff war es auch sehr nett. Abends gab es Spaghetti satt in der Cobra, aber ich habe nur einen Teller geschafft.

kannst du dich mal bitte entscheiden und das dann auch durchziehen?

so in der art war es wohl gemeint, was babsi mir heute morgen zwischen müsli und toast vermitteln wollte. und (wie immer) hat sie recht. wenn ich am freitag vollmundig den Übermann für mich verkünde, dann kann ich den doch zumindest mal nur einen einzigen Tag beibehalten. - hat nicht geklappt.
am samstag und sonntag hat mich die nacht immer wieder eingeholt und es war dann doch nur eine everyman mit zusätzlichen naps. So geht es auch nicht.
Heute habe ich zumindest die 7 Uhr und die 11 Uhr NAP geschafft. Also ein neuer Versuch. Ein Fehler ist es in die Nacht hinein zu kommen und keine Aktivität geplant zu haben, die über vorm PC oder TV hocken hinaus geht. Bis man vollkommen adaptiert ist, benötigt man schlafhemmende Aktivitäten in der NAcht, als ich zumindest. Das habe ich mir für heute fest vorgenommen. Von 23 - 3 Uhr und von 3 bis um 7 muss doch etwas zu finden sein, mit dem man sich sinnvoll beschäftigen kann, oder? Ich überleg mal...

Der Morgen gehört mir...

Tja, um 6.30h stand Martha neben meinem PC. War ausgeschlafen. Was soll ich dazu sagen?
Nun gut, dann gehe ich eben duschen. Peter macht ihr ein Spiel an. Das ist ja einfach.
Als ich fertig bin mit duschen, geht Peter nappen und Martha und ich möchten frühstücken. Müsli geschnippelt und frohen Mutes in den Keller, neues Schoko holen. Nix mehr da, gähnende Leere im Regal.
Menno, jetzt darf Martha endlich wieder was richtiges essen und dann sowas.
Also bin ich schnell zum Kaufland gefahren. Durch den Wintertraum, der draussen gerade tobte.
Wieder zuhause angekommen, stand Jakob in der Türe und war ganz fasziniert vom Schnee. Wollte direkt raus, einen Schneemann bauen. Leider war der Schnee direkt Matsche.
Also erstmal gefrühstückt. Derweil ist Charlotte wach geworden und musste sich übergeben.
Die arme Maus. Jetzt liegt sie in meinem Bett und schläft, nachdem die Milch eben auch wieder rauskam. Total schlapp ist sie. Dass ich keine Lust auf sie habe, damit meinte ich aber nicht, dass sie jetzt krank werden soll...
Nun gut, dann habe ich halt die restlichen Fenster geputzt, die dran waren.
Die Schlafzimmerfenster und -türe sind ja ganz schön morsch, die müssten bald mal erneuert werden.
So, jetzt muss ich überlegen, was ich mit der Zeit mache, die ich jetzt habe, bevor die Kids wiederkommen. Vielleicht sollte ich die sinnvoll nutzen, statt weiter vor der Kiste hier zu hocken!?

Gestern der Tag verlief normal. Die Kids haben sich schön beschäftigt, die Naps waren ok und nachmittags hatten wir ja Familienkreistreffen, das war auch nett.
Ich bin abends um 1.30h ins Bett und um 5.15h endlich wieder rausgekrochen. 45 min. lang habe ich immer fleissig den Wecker ausgemacht.
Charlotte habe ich eben im Sitzen gestillt. Nur nicht den Fehler machen und liegen...
Das endet immer in mind. 1 Std. Schlafen.
Ob sie jetzt wieder schläft, weiss ich nicht, jedenfalls habe ich im Moment keine Lust auf sie, wenn ich das so sagen darf. Der Morgen gehört bis 7 Uhr mir ganz alleine, jawoll.

Übelkeit

Gestern der Tag war ziemlich durcheinander. Peter hatte den ersten Tag Urlaub und ich denke, wir müssen uns erst wieder aneinander gewöhnen...
Jedenfalls standen 3x seine Klamotten im Weg und ich kam kaum mit den Kinderwagen rein/raus. *grrr*
Nun gut, es wird besser. Schön finde ich , dass er jetzt so viel Zeit hat, dass er immer spülen will.
Der Tag gestern war ganz ok, allerdings hätte ich nicht so viel Knackwürste in der Linsensuppe essen dürfen. Mann, war mir abends schlecht.
Ich habe mich dann noch bis 1 Uhr wachgehalten, weil Charlotte auch so lange schlief und bin dann aber schnell ins Bett. Um 4 Uhr bin ich pünktlich aufgewacht und auch aufgestanden, aber mein Bauch war immer noch nicht ganz in Ordnung. Um 5 Uhr hat sich Charlotte wieder gemeldet, nachdem ich schon eine Maschine Wäsche abgenommen und gefalten habe und eine Stunde am Pc sass.
Natürlich bin ich eingenickt und erst gegen 6 Uhr wieder wach geworden. Was solls, dachte ich mir, mit zwickendem Magen kann ich sowieso nix tun und habe mich zugedeckt und weiter geschlafen. Um 9 Uhr sind wir alle wach geworden, haben in Ruhe gefrühstückt. Charlotte schlief sogar bis 10 Uhr, wahrscheinlich weil sie gestern fast kaum geschlafen hat.
Gestern nachmittag wollte sie jedoch ihre Ruhe und wir brauchten mal frische Luft. So bin ich mit dem Kinderwagen los und Jakob mit seinem 12-Zoll Rad und wir sind bis zur Löhdorfer Sparkasse und zurück gekommen. Das hat gut getan.

Jetzt kocht Peter gerade Mittagessen und heute nachmittag ist Familienkreistreffen.
Ich mache mit meinen Naps jetzt erst mal so weiter wie bisher, wenn ich um 9 uhr aufstehe, ist der Vormittag doch fast wieder vorbei *gg*
Ausserdem habe ich noch soooo viele Dinge, die ich noch erledigen möchte, da muss ich den polyphasenschlaf noch eine Weile durchziehen. Das einzig blöde ist die Tatsache, dass wir immer noch nicht ganz eingestellt sind, denn die Zeit von 22.30h bis 1.00h ist mir manchmal soo lang und ich bin sooo müde, dass ich nur die Zeit absitze. Das muss sich noch ändern. Ansonsten bin ich immer noch begeistert und viel ausgeglichener als noch vor ein paar Wochen, weil ich einfach mehr Zeit für mich und ohne Kids habe.

neuer Anlauf: zwei drei Tage Übermann

Ich bin es leid. Die letzten zwei Tage waren wieder total durcheinander. Entweder ich bin auf der Arbeit nicht zum (rechtzeitigen) schlafen gekommen oder ich habe mächtig überschlafen. Gestern war es wieder so. Mittags nicht die Zeit genommen und um 17 Uhr auch nicht. Um 19 Uhr war dann Ruhe. Hey hab ich gedacht. Du musst eh noch viel tun, mach doch mal einen Break und verscuh dich am Übermann. Freitag Samstag Sonntag und dann vielleicht während des gesamten Urlaubs. Und von ÜBermann zurück zum Jedermann wird ja nicht das Problem sein.
Der Übermannschlaf (6 x 20 min in 24 h) ist härter was die Einhaltung der Zeiten und auch die Frequenz angeht. Fehler werden sofort mit Müdigkeit bestraft. Aber jetzt guck ich mal wie das ist.....
Noch zwei NAPs um 11 und um 15 Uhr, dann ist der erste Tag schon geschafft.

Guten Morgen!

Heute morgen bin ich um 4.21h wach geworden und aufgestanden. Das waren so ziemlich genau 3,5 h seit dem Einschlafen. Vielleicht liegt ja da das Geheimnis und ich brauche 3,5 h statt 3 h Schlaf!?
Jetzt sitze ich hier und sortiere mal wieder meine Unterlagen. Komisch, was sich immer so ansammelt.
Ich hoffe nur, die Kids schlafen heute alle sehr lange, denn wenn sie krank oder übermüdet sind, sind sie doch unausstehlich.

Martha und Jakob waren doch schon um 6.45h wach, Charlotte sogar schon um 6.15h!
Die beiden Grossen haben 3 Std. mit den Körnern gespielt, die ich aussortiert habe. Wir haben Schwerter und Schmetterlinge aufgemalt und mit Körnern beklebt. Das war ein schöner, aber auch sehr langer Tag, denn ich war ja ab 4.21 h auf.

Seit Tagen das Gleiche!

Mensch, ständig überschlafen wir den Core. Da nützen auch 3 Wecker nix, wenn Peter sogar aufsteht, den Wecker ausmacht und sich wieder hinlegt. Ich habe überhaupt nichts klingeln hören.
Also am Core müssen wir noch arbeiten.
Die NAPs waren heute wieder gut. Heute mittag habe ich mich mit Charlotte draussen in die Sonne auf die Liege gelegt. Sie hat erst mal 10 min. rumgezappelt, ob ich da geschlafen habe, weiss ich nicht, aber die letzten 15 min. muss ich ziemlich tief geschlafen haben, denn ich fühlte mich ausgeruht und fit wie ein Turnschuh.
Heute morgen hatte Charlotte den U5 Termin. Nach 5 min. Parkplatzsuche und einem schlechten Augenmass meinerseits, was die Parklücken anging, habe ich dann endlich einen Parkplatz gefunden. Leider war unser Termin doppelt belegt, weil nach einem PC-Absturz im Januar sämtliche an diesem Tag vereinbarten Termine futsch waren. Da die andere Mutter dringender zur Untersuchung musste (war wahrscheinlich das erste und einzige Kind *ironieoff*) weil es um Entwicklungsverzögerung ging und sie damit nicht noch eine Woche warten konnte, habe ich angeboten, nächste Woche wieder zu kommen. Mir war das ganz recht, denn Charlotte sollte noch einmal geimpft werden, hat aber seit vorgestern einen Schnupfen. Ausserdem kann dann Martha und Jakob auch noch mal mit zur Untersuchung. Ich habe sie heute morgen nicht mitnehmen wollen, da ja Kindergarten und Omatag war.

Heute nachmittag bin ich dann auch zu meiner Mama gefahren. Martha hatte sich im Kindergarten übergeben und sah ganz elend aus.
Sie hatte leider mittags einen Pfannkuchen gegessen, weil meine Mama die Übelkeit nicht auf einen Infekt, sondern darauf schob, dass es Martha evtl. zu warm gewesen war.
Jedenfalls kam der Pfannkuchen später auch noch raus und Durchfall rundete das Ganze dann ab. Die Waschmaschine läuft gerade...
Jetzt schläft die arme Maus und morgen bleibt sie mal zu Hause. Jakob sicher ebenfalls, denn ohne Martha geht er doch nicht in den Kindergarten. *seufz*

Zum Glück war heute abend kein Gejammer beim ins Bett bringen, Martha schlief schon und Jakob habe ich vorher instruiert, dass er doch nicht jammern soll. Hat er auch nicht gemacht. Charlotte war auch supermüde, weil ich sie heute mind. 3x geweckt habe.
Ich gehe auch gleich schlafen. Sollte ich vielleicht mal nur 2 Std. ausprobieren? Nach 3 Std. bin ich ja definitiv im Tiefschlaf, denn ich höre seit Tagen den Wecker nicht mehr. Ich bin unentschlossen. Ich denke, wenn Peter nächste Woche Urlaub hat, bietet sich das eher an, als wenn ich mit den kids alleine bin. Dann ist totmüde sein echt das Letzte, was ich brauchen kann...

Schwierigkeiten

Eigentlich wollte ich gestern noch mal schreiben, bin aber nicht hier reingekommen. Komisch.
Passwort hatte ich mir natürlich auch nicht gemerkt.
Aber jetzt geht es ja wieder...
Schwierigkeiten hatte ich auch diese Nacht. In meinem Core von 1 bis 4 Uhr bin ich 2x aus dem Schlaf geholt worden. Einmal hatte Jakob Durst und einmal Charlotte.
Deshalb habe ich heute ja auch wieder bis 5.30h geschlafen. Ich denke, das ist legitim, auch wenn es mich ärgert.
Ich bin jetzt müde, aber nicht müder als sonst nach dem Aufstehen, denke ich.
Ich hoffe nur, dass die Kids noch ein Stündchen schlafen, es ist nämlich morgens sonst immer so schön ruhig.
Mensch, jetzt sind schon wieder die Batterien vom Babyphon leer. Schon zum dritten Mal, seit wir Polyphasenschlaf machen. Da müssen wir echt was anderes überlegen. Das blöde ist, dass das Netzteil für den Empfänger nicht mehr funktioniert. Aber ich brauche das Babyphon, denn hier im Büro höre ich sonst zu spät oder garnicht, wenn Charlotte schreit.


Nachtrag: Martha und Charlotte waren schon um 6.30h wach. Toll! Das wars dann wieder mit dem ruhigen Morgen ganz für mich alleine. Der Tag heute ging schnell um, die Naps klappten ganz gut. Heute vormittag habe ich viel Zeit im Kindergarten vertrödelt und Kinder anziehen und frühstücken dauert auch immer ewig. Echt nervig ist das.
Das Netzteil vom Babyphon funktionierte übrigens doch. Komisch. Ich war mir sicher, dass das letztens nicht ging. Aber kann mir ja nur recht sein, dann brauche ich auch keine Batterien mehr.

Übrigens hier mal was zum Thema Männer, die das erste Kind haben: Gestern habe ich den Klatsche getroffen. Er wollte gerade zum Michael und fragte mich im Vorbeigehen, wie es denn gehe. Gut, meinte ich und fragte natürlich nach seinem Nachwuchs, denn ich wusste, dass seine Partnerin ebenfalls schwanger war. Das Kind sei schon da, meinte er und sei genauso alt wie unseres, 7 Wochen. Nun gut, Charlotte ist übermorgen 6 Monate alt, da ist schon ein enormer Unterschied in Grösse und Motorik, aber wie soll man das als frischgebackener Papa schon auseinanderhalten können?

Gestern ging es mit den Naps übrigens wieder ganz gut, am Montag ebenfalls. Mein Körper scheint sich schon für den Tag umgestellt zu haben. Ich bin am Montag sogar um 4 Uhr aufgestanden, habe also mal nicht verschlafen. Dafür war ich abends um 23 Uhr so dermassen kaputt und müde, dass ich öfters eingenickt bin.
Ich denke, jeder Mensch braucht seinen eigenen Rhythmus, so veralgemeinern mit 1x Core und 3 NAP´s pro Tag geht glaube ich nicht. Ich habe z.B. herausgefunden, dass ich besser damit fahre, wenn ich den NAP-Wecker auf 22 min. stelle. 24-25 min. sind schon zu lang, da verpenne ich einfach. Vielleicht ist es auch Zufall, dass ich die letzten Male den Wecker gehört habe, vielleicht liegt es aber an der veränderten Schlafenszeit. Jetzt muss ich nur noch herausfinden, was mir insgesamt am besten liegt.
Denn schliesslich sind wir jetzt seit ca. 4 Wochen im Polyphasenschlaf, aber richtig im Griff scheinen wir das Ganze immer noch nicht zu haben.
Wir werden weitersehen.

Geht doch

Heute morgen bin ich ganz zufrieden mit mir. Ich habe ca. 15 min. zum aufwachen gebraucht und bin beim Stillen auch zum Glück nicht mehr eingeschlafen.
Jetzt bin ich voller Tatendrang, denn die Müdigkeit hält sich in Grenzen.

Sonntag 11.3.07
Ich habe das Gefühl, ich darf die Naps nicht länger als 20 min. machen, da ich sonst in den Tiefschlaf falle und überschlafe.

Montag 12.03.07
Heute hatte ich schon um 7 Uhr das Bad fertig, aber ansonsten habe ich nix gebacken bekommen, nur telefoniert.

Dienstag 13.03.07
Peter war über Nacht in Köln, Charlotte hatte abends Einschlafprobleme. Das war etwas anstrengend abends. Wenigstens haben die Naps gut geklappt.

11 Pferde

Ich brauche mind. 11 Pferde, denn 10 kriegen mich nicht wach.
Da habe ich mich um 21 Uhr extra ohne Decke hingelegt, damit ich nicht länger schlafe, wie Peter empfohlen hat, aber bei mir nützt der Trick nichts.
Ich habe 1,5 h geschlafen und bin jetzt supermüde. Heute morgen habe ich meinen Core um eine gute halbe Stunde überzogen, weil ich den Wecker falsch eingestellt habe (aber wenigstens habe ich die spätere Weckzeit dann doch gehört) und um 14 Uhr hätte ich auch glatt verpennt, wenn Peter mich nicht geweckt hätte. Komisch. Ich wüsste gerne, wann der Zeitpunkt ist, wo ich im Schlaf wacher bin und geweckt werden kann und wann es zu spät ist und ich in den Tiefschlaf falle.
Ich bin jedenfalls total unzufrieden mit mir. So kann mein Körper sich ja nicht umgewöhnen...

chaos im schedule

Ordnung ist das halbe Leben und am besten fängt man an in dem man schon mal seinen Schlaf ordnet. Was bedeutet das? Schlafen ist enorm wichtig für die Gesundheit für die Leistungsfähigkeit und die psychische Ausgeglichenheit. Übermüdet ist man nachlässig ungenau, gereizt und launisch. Es ist also ein wichtiges Ziel für ausreichenden Schlaf zu sorgen. Die Schlafenszeit sollte zu den heiligen Terminen zählen. Wie viele Termine hat man, die man meint auf keinen Fall verpassen zu dürfen? Aber wenn Schlafenszeit ist, dann schiebt man die schnell mal auf. Oder man macht mal ne NAcht durch. " das geht " Falsch!
Mit der Entscheidung für den Everyman ist auch die Entscheidung für den Schlaf und damit für mich selbst gefallen. Wenn ich schon nur 4 Stunden schlafe, dann aber bitte die 4 Stunden die ich will. Die Arbeit diktiert vermeintlich was geht und was nicht. Ich muss definitiv dazu kommen mir meine NAPs frei zu halten. Und dass geht nur indem ich Zeiten klar benenne in denn ich nicht kann. Und das ist wirklich schwer, wenn man doch immer für alle da sein möchte.

So war es dann gestern wieder total daneben. Telefoniert bis über die 12er Nap hinaus und da noch nicht mal geschlafen. Um 17 Uhr noch im Gespräch und erst um 19 Uhr zum liegen gekommen, aber auch nicht geschlafen. Dann um 22 Uhn nochmal geschlafen, immerhin. Hier habe ich auch zum ersten mal die polyphasic-sleep-alarm.mp3 ausprobiert. Das klappt gut. Man wird nicht so brutal aus dem Schlaf gerissen.

Den Core habe ich dann um eine Stunde auf 2 Uhr verlegt und bin dann, mangels selbstdisziplin wieder erster um 2:30 zum schlafen gekommen. Immerhin habe ich es dafür um 5:30 geschafft wach zu werden und zu bleiben.

Alles in Allem bin ich jetzt jedoch nicht so ausgeruht wie ich es nach fast drei Wochen Everyman sein wollte. Die Adaption dauert einfach viel länger wenn man nicht so konsquent ist. Aber ich habe den festen Willen es zu schaffen. Zumindest geht es mir derzeit nicht schlechter als in den Monaten zuvor, was den Schlafmangel betrifft.

Ich freue mich schon auf meinen Urlaub wo ich den Everyman dann hoffentlich konsequent durchziehen kann. Nach den zwei Wochen bin ich dan so fit und allert, dass es kaum auszuhalten sein wird ;-)

Weiter gehts

Gestern morgen konnte ich nicht mehr weiter schreiben, weil das "Tagesgeschäft" rief.
Ich hatte Charlotte also um 1 Uhr gestillt, in der Hoffnung, dass sie dann 3 Std. aushält. Hat sie aber nicht, da sie ja noch nicht hungrig war, als ich sie geweckt habe und ausserdem dachte sie bestimmt, jetzt gibt es immer alle 2 Std. was, toll!

Heute morgen haben wir beide bis 6.15h überschlafen, das fand ich echt blöd. Es ist so schön ruhig morgens (ausser, wenn Charlotte auch um 4.30h wach ist, aber sie schläft zum Glück ja doch nach dem Stillen und Windelwechsel meist wieder ein). Es tut mir so gut, Zeit für mich zu haben, wo mal kein Kind am Rockzipfel hängt und das ist es, was mich für den Tag gelassen macht.

Die NAP um 9 Uhr klappte gut, aber heute mittag habe ich 1 Std. statt 20 min. geschlafen. Blöd ist das. Als ich wach war, hatte Charlotte gebrüllt. Ich denke, der Wirsing, den ich gestern gegessen habe, hat ihr Bauchschmerzen gemacht.
Ausserdem konnte ich mich heute den ganzen Tag nicht entscheiden, was ich denn jetzt machen soll. Martha und Jakob hatten ja Omatag und ich konnte aaaaallles machen, wozu ich Lust hatte. Ich wusste nur leider nicht, wozu ich Lust hatte.
Also habe ich Fenster geputzt, die hatten es nötig und nach dem Nachmittags-NAP war ich in Ohligs und bei Ikea.
Jetzt habe ich eine anständige Lampe am Schreibtisch, mit der ich hoffentlich bald mal hier CM machen kann. Bisher war das so ein Funzel-licht, das war grausam.
Muss ich nur mal anfangen mit CM...
Ich hoffe, die Umstellung ist echt bald geschafft und wir überschlafen nicht mehr. Das ist so doof.
Um 22 Uhr habe ich meine 21 Uhr NAP genommen. Ich musste erst sicher sein, dass Charlotte auch schläft, nicht dass sie mich mit Geschrei aus dem Tiefschlaf reisst. Diese Nap klappte gut, auch wenn ich beim Weckerklingeln kurz überlegt habe, nur 1 Minute die Augen zuzulassen. Das ist das Gefährliche an der Sache: Die blöde 1 Minute, aus der dann immer bis zu 2 Std. werden...

Bei Ikea heute abend ist mir übrigens noch was lustiges passiert: Ich war auf dem Weg zum Auto, da habe ich mich köstlich über ein junges Pärchen amüsiert, die ein riesiges Paket in ihren Kleinwagen bugsieren wollten.
Ich konnte nicht anders und musste fragen, ob sie denn allen Ernstes dachten, dass das Ding in das Auto passen würde. Die Frau, leicht angesäuert, meinte, ihr Freund wäre wohl davon überzeugt.
Ich habe die beiden gefragt, wo sie denn wohnen würden, weil ich dachte, wenn es kein zu grosser Umweg ist, könnte ich ihnen das Ding ja mitnehmen. Wozu haben wir schliesslich so einen wunderbar grossen VW-Bus?
Aus Solingen, war die Antwort, als hätte ich es geahnt. Sogar auf dem Weg lag ihre Adresse. Also habe ich ihnen angeboten, das Teil mitzunehmen und der junge Mann, Jan, ist dann bei uns mitgefahren. Klar, ich könnte ja auch sonst einfach mit dem Teil durchbrennen. Das ist ja überhaupt eine gute Idee: Ich stelle mich mit einem grossen Auto auf den Ikea parkplatz und biete an, die sperrigen Teile nach Hause zu bringen und sacke sie dann selber ein *gg*
Jan war sehr froh, dass ich das Ding, was übrigens ein Gartentisch ist, zu ihnen nach Hause gebracht habe.

Es nützt nix!

Wir müssen unseren Nachtschlaf angleichen, es geht nicht anders.
Peter schläft von 2-5 uhr und ich von 1-4 Uhr.
Ich werde manchmal wach, wenn Peter ins Bett kommt und er wird wach, wenn ich aufstehe, aber meinen Wecker nicht höre.
Zusätzlicher "Störfaktor", aber ein süsser, ist Charlotte. Gestern abend hat sie bis 23 Uhr ausgehalten und hatte dann Hunger. Also habe ich gestillt. 23 Uhr ist aber so ziemlich die blödeste Zeit, weil sie so ca. 3-4 Stunden aushält und das dann genau in meinen Nachtschlaf gefallen wäre. Also habe ich sie kurz vor 1 Uhr, bevor ich ins Bett ging, noch einmal gestillt...

wie man vom Weg ab kommt

Das WE hat Babsi ja schon beschrieben. Es hat gut geklappt. Am Montag danach haben wohl 90% der Teilnehmer mit einem Schlafdefinzit zu kämpfen gehabt. Ich nicht. Es war alles normal. Ich war ganz gut im Trott. Dann kam gestern. Im Archiv ist es nicht mehr so sicher für mich. Daher habe ich mich in die Bibliothek zurück gezogen. Hier ist es aber viel zu unruhig, wie ich feststellen musste. Die 12 Uhr NAP war daher nur ein halbes Stündchen liegen und Dösen, nicht wirklich erholsam. Um 16 Uhr dann eine Sitzung, die bis 18 Uhr 30 ging. Was sollte ich nun mit meiner 17 Uhr NAP tun? Vorverlegen oder hinten dran hängen? Ich habe den alten Rat befolgt und sie einfach ausfallen lassen. Um 22 Uhr habe ich dann wie gewohnt geschlafen, wenngleich auch etwas länger ausfiel. War vielleicht notwendig. In der Nacht dann von halb 2 bis halb 6. Wieder zu lang. Trotzdem oder obwohl das so war, war ich in den Morgenstunden so müde, dass ich auf dem Sofa nochmal eingenickt bin und im Zug zur Arbeit und in der Straßenbahn und auch jetzt fühle ich mich entsetzlich.

Merke: Halte deine NAPs ein wenn es nur irgendwie geht oder du bezahlst es bitter mit heftiger Müdigkeit und Kopfschmerzen.

Ich werde jetzt versuchen, wieder in meinen Trott zu kommen. Mal sehen, wie lange es dauert. Dass die Anpassung an Everyman länger dauert als an Überman ist bekannt. Aber wie lange denn nun genau?

Definitiv benötige ich eine Beschäftigung abseits des Computers in der Zeit von 22-2 Uhr. Das ist sonst nicht zu schaffen. Wenn die Müdigkeit angekrochen kommt muss ich was in der Hand haben.

Mehr Schlaf nötig?

Kann es sein, dass mir 3 Stunden nachts und 3x20 min. NAP einfach zuwenig Schlaf sind? Gibt es bei den Polyphasenschläfern auch welche, die ihren Rhythmus individuell anpassen oder stellt sich der Körper einfach auf diese bestimmte und irgendwo beschriebene Menge Schlaf um? Ich weiss es nicht, jedenfalls überschlafe ich seit Tagen, heute war es wieder 1 ganze Std.
Abends bin ich so dermassen müde, dass ich den Core herbeisehne und nichts anderes mehr denken und tun kann. Das kann es aber doch auch nicht sein.
Sind nicht alle Menschen für den Polyphasenschlaf gleichermassen geeignet?
Oder dauert es einfach noch eine Weile, bis wir "drin" sind und durch das ständige Überschlafen werden wir immer wieder zurückgeworfen?

Fragen über Fragen und bisher haben wir im Netz leider noch keine Antwort darauf gefunden.
Ich habe nur von jemandem gelesen, der sich auch 3 Wecker im ganzen Zimmer verteilt, um wach zu werden. Er scheint die gleichen Probleme zu haben, wie ich, allerdings hat er glaube ich auch den Übermannschlaf probiert (und nach einer Weile wieder aufgegeben).
Gestern habe ich überlegt, wie das wohl sein wird, wenn Charlotte krabbeln kann und morgens um 9 Uhr keine Lust hat, 20 min. ruhig zu sein. Gestern hat sie jedenfalls rumgezickt, so dass ich nicht geschlafen habe. Peter meinte, ich solle sie für 30 min. zur Oma nach drüben geben. Da habe ich auch schon dran gedacht, aber es irgendwie wieder verworfen, weil die da drüben ja dann mitkriegen, was wir so machen, aber irgendwann kriegen sie es ja doch mit.

Gestern nachmittag (14 h )habe ich den beiden Grossen gesagt, sie möchten mich doch bitte wecken, wenn der Wecker nach 23 min. klingelt. Sie haben ihn einfach ausgemacht und mir den Schlaf gegönnt...
Auf die lebenden Wecker ist also auch kein Verlass. Nun gut, sie haben mich wenigestens nicht nach 10 min. schon wieder geweckt, wie sonst schon so oft geschehen.
Ich würde ja gerne mal wissen, ob bei anderen auch so viele Störungen während des Schlafs auftreten. Es sind ja jeweils nur ca. 23 min., wo ich weg bin, aber das scheinen die wichtigsten min. im Leben meiner Kinder zu sein *gg*

Zurück vom Wochenende

Wir waren von Freitag bis heute abend auf dem ZEM-Wochenende der DPSG und haben unseren Polyphasenschlaf natürlich mitgenommen.
Allerdings war es etwas schwierig, das ganze durchzuziehen. Zum einen sind Martha und auch Jakob immer mit uns gegen 5 Uhr aufgewacht und zum anderen war der Job dort für Peter als Verantwortlicher und für mich als Kinderbetreuung rund um die Uhr auch anstrengend, so dass wir dauernd überschlafen haben.
Heute abend bin ich ziemlich müde und würde am liebsten direkt schlafen gehen.
Es ist etwas nervig, dass Martha und auch Charlotte immer so früh wach werden, denn dann bringt mir das frühe Aufstehen ja auch nix. Nun gut, wir reden von ca. 6 Uhr, wo beide wach werden und ich habe ja doch ein wenig Anlaufzeit vorher ganz für mich alleine.
Ich weiss auch nicht, im Moment bin ich ein wenig genervt, weil ich ca. 1 Std. vor dem Schlaf so furchtbar müde bin und am liebsten direkt ins Bett gehen möchte, dann ist das aufstehen so anstrengend, wenn Charlotte genau dann was zu trinken haben möchte und ich auch noch ruhig liegen/sitzen bleiben muss. Und ausserdem höre ich den Wecker manchmal garnicht, weil ich so tief und feste schlafe. Die Kinder sind mir zu früh wach und werden langsam immer nöliger, weil sie ja eindeutig zu wenig schlafen. Und wenn ich nach 10 min. NAP geweckt werde, ist das auch nicht so toll. Es gibt also viele Stolpersteine, aber ich/wir probieren es weiter. Ich denke, das WE war auch eine Ausnahmesituation, im Alltag wird sich wieder alles einpendeln.

und trotzdem noch müde - oder gerade weil...

Seit meinem letzten Posting gestern Nachmittag ging es wie folgt:

• 18 Uhr 20 Min. statt 17 Uhr (nicht so recht geschlafen, oder doch?)
  
• 22 Uhr 20 Min im Auto auf der Raststätte (kalt aber ganz gut)
• 2:15 bis 5:30 Uhr statt 2 Uhr bis 5 Uhr, nach 4 Uhr immer wieder geweckt worden
• 8:05 15 Min. im Auto weil ich sonst vor die Wand gefahren wäre

Nun , eigentlich doch eine recht gute Quote, kaum Abweichungen von der 17 Uhrs NAP abgesehen. Aber warum war ich dann heute Morgen so müde auf dem WEg zur Arbeit. Möglich dass sich mein Körper die NAP in der Bahn gestern Morgen gemerkt hat und dachte die kommt jetzt immer. Kommt sie aber nicht. Da muss ich nochmal gucken, wie ich in der Bahn wach bleibe, damit sich das nicht einschleift.
Jetzt bin ich auch relativ kaputt. Hab ich zu viel oder zu schlecht im Kernschlaf geschlafen. Es ist schon schade, dass es keine schlüssige wissenschaftliche Anleitung für den Everyman gibt. Aber das kommt schon noch, mit der Zeit.

Störungen

Ich kann mir gut vorstellen, dass die Leute, die den Polyphasenschlaf vor uns ausprobiert haben, u. a. wegen der Kinder wieder aufgehört haben.
Diese Nacht hat Charlotte mich um 3.50h aus dem allertiefsten Tiefschlaf geholt.
Ich war wie schlaftrunken und bin natürlich beim Stillen wieder eingeschlafen, obwohl ich mir den Wecker gestellt habe. Aber Peter wollte wohl nicht, dass ich aufstehe, denn er hat bis 4.50 h immer fleissig den Wecker ausgemacht.
Ich habe also 50 min. überschlafen. Gestern abend war ich aber auch sehr müde auf dem Geburtstag, fast wäre ich eingenickt. Ich bin immer noch am überlegen, ob ich persönlich vielleicht doch eine NAP mehr brauche. Andererseits würde das nicht so gut in den Tagesablauf passen. Ach was solls. ich halte mich einfach noch 2-3 Wochen an den bisherigen Plan. Und wenn ich eine NAP zusätzlich brauche, dann muss ich sie mir einrichten. Aber das ist auch nicht so einfach.
Gestern abend um 21 Uhr hatte ich mich gerade hingelegt und war am einnicken, da klingelt das Telefon. Nach dem Gespräch habe ich wieder versucht, einzuschlafen, aber leider hat mich Charlotte wieder mit Gejammer geweckt. Das ist echt ätzend. Zum Glück konnte ich gestern mittag alle Kinder bei der Oma lassen, das war die beste NAP. Gestern nachmittag war ich mit den Kindern bei meinem Bruder auf dem Geburtstag. Das war auch sehr schön da, denn die Kids konnten sich den ganzen Nachmittag selber beschäftigen.
Allerdings hatte ich durch das Geschenk besorgen, Karte basteln, Kuchen fertig machen noch keine Zeit, die Taschen für das bevorstehende Wochenende zu packen. Ich hoffe, Charlotte verpennt den Vormittag oder beschäftigt sich zumindest mal ein wenig mit sich selbst.
Ich freue mich schon auf das Wochenende in Bonn-Venusberg und bin sehr gespannt, wie das da mit dem Schlafen weiter geht. Gehe jetzt Peter wecken.

die Zeit Rast

Gestern
war es kompliziert. In der Nach überschlafen und dann Mittags nur Grenzwertig im REM gewesen. Nachmittags um 17 Uhr wäre die nächste dran gewesen, ging aber aus Dienstlichen gründen nicht. Dann wollte ich um 18 Uhr schlafen, das ging aber nicht, weil die Glocke der Kapelle neben an meinte eine 1/4 Stunde (das war jedenfalls mein Eindruck) läuten zu müssen. Also nicht geschlafen.
Um halb 10 war ich dan auf dem Sofa vor dem TV so müde, dass ich eine Stunde geschlafen habe. Da lag die NAP mit drin, aber es war zu lang. Wobei ich sagen muss, dass ich danach gut bis 2 Uhr durchgehalten habe bis der Core angesagt war. ABer dann, pünktlich zum Wecker aufgewacht und schon stand Martha in der Tür. Da wollte ich nicht so sein und bin noch ein paar Minuten mit ihr liegen geblieben. Daraus sind 45 Minuten geworden. Also wieder überschlafen. Heute Vormittag ging es dafür wieder recht gut. Die NAP um 12 war zu kurz, nach 10 Minuten wurde ich in meiner Höhle aufgescheucht und konnte dann nicht weiterschlafen. Die 17 Uhr NAP liegt mitten in einer Besprechung wird also auch eng. Ich werde wohl auf 18 Uhr verschieben müssen. Dann wartet trotzdem noch ein riesen Berg an Arbeit. Mehr Stunden zur Verfügung zu haben hilft, so mein subjektiver Eindruck im Moment, trotzdem nicht. Aber "... wir müssen geduldig sein. Dann dauert es nicht mehr lang."

Es geht doch!

Heute morgen bin ich 3 min. vor dem Wecker aufgewacht. Ich bin stolz.
Charlotte ist also in den letzten Nächten nicht vom Wecker wach geworden, sondern die 4-uhr- Mahlzeit ist ihr fester Rhythmus. Ich habe mich dieses mal nicht hingelegt und das war sehr gut, denn so war es eben nicht mehr gemütlich und ich bin wach geblieben, wie man sieht.
Der Tag gestern verlief noch ein wenig anstrengend, aber das lag wohl am Wetter. Ulla war auch irgendwie genervt. Nach dem Mittagessen habe ich um 14 Uhr meine NAP gehalten und wurde prompt von Jakob gestört. Danach sind wir rausgegangen, weil so schönes Wetter war und haben Schuhe geputzt und das Auto innen sauber gemacht. Danach wollten wir eigentlich noch zum Bauernhof, aber die Wolken und der Wind gefielen mir nicht, also sind wir da geblieben. Das war auch sehr gut so, denn es entwickelte sich plötzlich ein Sturm mit Hagel und Gewitter. Urplötzlich fing es an.
Abends habe ich die Kids ins Bett gebracht und habe dann meine 21 Uhr NAP auf 20.20 h vorgezogen, da ich danach noch zum Müttertreff wollte.
Geschlafen habe ich nur ein paar Minuten, genauso wie mittags.
Da ich aber fit war, bin ich also noch zum Treffen gefahren und es war sooo schön, noch mal alle wieder zu sehen. Gegen 23 Uhr sind wir alle wieder nach Hause, weil die Mädels so müde waren *gg*
Um 0.00 h habe ich dann noch den Boden für Torstens Kuchen gebacken, gleich mache ich mit dem Belag weiter.
Ich war insgesamt nicht so müde wie vorgestern und bin sehr froh darüber.

Menno

Ich finde es auch ätzend, wie es hier mit dem Überschlafen einschleift. Als wäre es normal. Dabei haben wir doch einen festen Plan. Tja, nur das Fleisch ist halt schwach. Ich habe Charlotte übrigens gestern nacht kurz vor 1 uhr doch noch geweckt, denn sie muckte schon so, als ich ins Schlafzimmer kam.
Dann meine 3 Stunden geschlafen, pünktlich um 4 Uhr wach gewesen und wieder ist Charlotte wach gewesen und wollte was trinken. Morgen muss ich das anders machen, das klappt sonst nicht. Wie soll ich auch die Augen wach halten, wenn ich ruhig liegen bleiben muss, um das Kind zu stillen. Also wieder 1,5h überschlafen. Soweit zur Selbstdiziplin
Später mehr, jetzt muss ich weiter kochen...

Schlafentzug und Überschlafen

Nach dem Nickerchen Gestern Abend um 22 Uhr war ich fertig mit der Welt und fertig mit Polyphasenschlafen. Ich wollte mich hinlegen und einfach 12 Stunden durchschlafen. Eine wundervolle Vorstellung. Zwischen 10 und 2 ging garnix. Unruhe, am PC ständig kurz vor dem Einnicken. Ich hatte mir Arbeit aus dem Büro mitgebracht, aber das ging überhaupt nicht. Ich war so durcheinander und müde, dass ich um halb 1 erst mal raus musste. Ein Spaziergang, dachte ich, hilft vielleicht. Ja, während des Spazirgangs schläft man zumindest nicht ein, aber kaum zurück und kurz auf dem Dürpel eine Rast gemacht bevor ich wieder ins Haus gehe, nicke ich kurz ein, quasi sofort. Wie gesagt, im Büro ging nichts, da habe ich es vor dem TV versucht. Das lenkte aber auch nur bis kurz vor 2 ab. Hier bin ich auf dem Sofa auch nochmal kurz eingenickt.
Dann um 2 Endlich schlafen. Um 5:30 stelle ich dann mit Babsi fest, dass wir beide überschlafen haben. Ich hatte wohl meinen eigenen Wecker nicht gestellt. Wie ärgerlich. Das wäre nicht nötig gewesen.
In der Bahn habe ich gestern gepfuscht. Gegen 6:30 hatte ich hier ein zusätzliches Nickerchen eingelegt. Ich kann noch nicht sagen, ob das meinen Ablauf arg/negativ beeinflusst hat. Jedenfalls ging es mir gestern Abend so schlecht wie lange nicht mehr.
Aber jetzt ist ein neuer Tag. Auf gehts, von NAP zu NAP. Wenn es drei Wochen dauert, bis man sich wirklich gut fühlt mit dem polyphasischen, dann ist jetzt Halbzeit.