Juhuuu! Heute morgen bin ich relativ gut aus dem Bett gekommen. Immerhin war ich um 5 Uhr auf. Ich will nicht so hart mit mir sein, dass ich eine Stunde später aufgestanden bin, als gewünscht, für einen Neustart ist das doch ganz gut.
Ausserdem war ich gestern so kaputt, weil wir den ganzen Tag draussen waren.

kompletter Neustart

Die letzten Tage waren, was Übermann, Everyman, polyphasic sleep patterns, sleep schedules und napping und core angeht eine Kathastrophe. Die ein oder andere NAP hat noch geklappt aber nach der 22 Uhr NAP bin ich nicht mehr hoch gekommen. Da heisst es wohl jetzt wieder von vorne anfangen. Ich habe unterschätzt dass Abweichungen vom Schlafmuster sich stärker auswirken wenn man Everyman macht, und diese Auswirkung länger Einfluss nimmt. Mal in der Woche eine NAP verpassen ist wohl kein Problem. Aber jeden Tag eine NAP mindestens um eine Stunde zu verschieben und Nachts auch den Core um Stunden zu erweitern, das kann nicht zu einem geregelten Schlafrythmus führen.
Ich werde es in den kommenden Tagen mit einer Variante ausprobieren die ich aus der Mailingliste von polyphasic@googlegroups.com habe. Drei NAPs und den Core langsam von 6 auf 3 Stunden verkürzen. Hilfreich sind auch die Hinweise aus der FAQ.

Ein Tag für die Mülltonne!?

Oh Mann, war das ein Tag heute!
Alles was schief gehen konnte ging schief!
Zuerst waren wir heute morgen in Ohligs, eine neue Brille aussuchen, weil meine am Samstag wieder gebrochen ist. Peter wollte noch sein Fahrrad zur Reparatur geben. Leider bekamen wir erstmal keinen Parkplatz auf dem Sparkassenparkplatz, alles voll. Also ist Peter mit dem Rad schon mal gegangen und ich habe einen Parkplatz gesucht. Als ich fertig mit Einparken war, bekam ich kaum den Kinderwagen aus dem Auto, weil das Auto hinter mir so dicht stand. Dann habe ich Peter beim Fahrradhändler wieder getroffen. Mit Rad, denn sie hatten erst nächste Woche einen Termin frei. Blöderweise hatte Peter das Schloss nicht mit und wollte das Rad mit in die Stadt nehmen. Ich habe vorgeschlagen, schon mal vorzugehen, während er das Rad zum Auto bringt. Anschliessend sind wir zum Optiker. Das mit der Brille hat ja ganz gut geklappt, ich habe die erste genommen, die ich in der Hand hatte, wie sollte es anders sein? Nachdem wir fertig waren, wollte Peter direkt zur Arbeit und ich zum Auto, um wieder nach Hause zu fahren. Gesagt, getan. Ich stehe also vor dem Auto und wer hat den Schlüssel? Mann, war ich sauer. Das Handy war natürlich auch noch ausgeschaltet. Also habe ich den Opa angerufen, ob er nachsehen kann, ob Peter den Ersatzschlüssel wieder ans Reck gehängt hat. Gut, hatte er. Also wollte Opa Richard mir den Schlüssel bringen. Währenddessen kam Peter angehetzt, denn beim Einsteigen in den Zug bemerkte er den Schlüssel in der Jackentasche.
Also bin ich schon mal gefahren, denn die Kinder mussten ja auch aus dem Kindergarten abgeholt werden und es hatte niemand sonst einen Sitz und Peter hat auf seinen Vater gewartet.
Hatte ich schon erwähnt, dass ich ich mit Ticket geparkt hatte und die Zeit natürlich schon abgelaufen war? Eine Politesse, die hätte ich auch noch brauchen können...

Also bin ich dann zum Kindergarten, Kids eingesammelt und dann zur Oma Anneliese, dort die Reste Nudeln und Gulasch von gestern essen.
Nach dem Essen habe ich krampfhaft versucht, mich davon zu stehlen, um meine 14 Uhr NAP zu machen. Um 14.15h habe ich es dann geschafft, Charlotte war satt, die Kids spielten draussen, das Telefon hatte schon einmal geklingelt, die Gelegenheit war günstig. Leider musste Martha um 15 uhr schon beim Turnen sein und so musste ich mich nach der Nap, die ich zum Glück nicht überschlafen habe, echt sputen. Natürlich kamen noch Jörg und Bianca vorbei, bevor wir losfahren konnten, um sich wieder zu verabschieden, denn sie wollten nach dem Wochende wieder nach Hause (Stuttgart) fahren.
Mit fliegenden Fahnen sind Martha und ich beim Turnen angekommen. Wir waren noch nicht ganz aus Klein-Heipertz raus, da meinte Martha, sie gehen bestimmt raus beim Turnen. Ich hatte jedoch keine Lust, noch mal nach Hause zu fahren, um Turnschuhe zu holen (Martha hatte nur Clogs an und Turnschläppchen mit). Besser hätte ich das allerdings gemacht, denn Martha hatte Recht, sie turnten draussen. Sie wollte nicht mitturnen, war jedoch nach dem Turnen mit der Neele verabredet. Uaaaaahhhh! Ich wollte sie dann wieder mit nach Hause nehmen und meinte noch, dass ich sie aber nicht in einer Stunde zur Neele bringen werde, dann müssten sie eben ein anderes mal zusammen spielen. Aber Neele hatte es sich auch schon anders überlegt und wollte ohne Martha dann auch nicht turnen. Also ist sie mit Neele mitgefahren und ich bin mit Jakob und Charlotte wieder nach Hause. Übrigens war es heute so warm, dass ich nicht wusste, was ich anziehen sollte. Geschweige denn, wie dick ich Charlotte kleiden musse.
Ich war kaum zuhause, kam Stefanie mit Rebecca um die Ecke, was ja eine nette Abwechselung war. Wir sassen gerade schön draussen in der sonne, da klingelte das Telefon und der Kindergarten war dran mit der Bitte, um 17 Uhr zu einer Infoveranstaltung zu kommen, denn ein Kind sei mit Verd. auf Meningitis ins KH eingewiesen worden.
Das war also noch der krönende Abschluss dieses Tages. Kurz bevor ich fahren wollte, kamen noch Sylvia und Yunus um die Ecke, aber für ein Schwätzchen hatte ich keine Zeit mehr.
Das Gesundheitsamt hat uns empfohlen, Antibiotika zu nehmen, bzw. die Kids. Aber ich wollte das nicht. Jetzt heisst es abwarten und hoffen, dass der Verdacht sich nicht bestätigt.
Aber auch dann ist ja nicht klar, ob unsere Kids sich angesteckt haben.
Ach, wenn frau nach so einem Tag nicht fix und alle ist, dann weiss ich es auch nicht.
Ich gehe jedenfalls jetzt gleich ins Bett, jawoll.

Schlafen, schlafen, schlafen!

Ja, das möchte ich im Moment!
Der Geburtstag von Jakob gestern und die Vorbereitungen dazu waren anstrengend. Dazu noch die ständigen Infekte der letzten Woche und andere Termine. Jetzt bin ich am Ende und möchte nur noch ausruhen. Es ist zwar ein grosser Stein aus dem Weg, denn so ein Geburtstag mit ca. 30 Personen ist ein Event und muss dann doch etwas vorbereitet werden und ich fühle mich da wieder besser. Nicht, dass mir das Feiern keinen Spass machen würde, es war echt schön gestern, aber es ist auch anstrengend.
Die Kinder konnten nach dem Kaffeetrinken draussen spielen und auch die Erwachsenen waren draussen und haben die Sonne genossen. Was auch schön war, war die Sache mit dem Eis. Ich hatte Eistüten gekauft und wollte zum Nachtisch abends jedem ein Eis machen, bzw. machen lassen. Ja und nachmittags haben die Kids dann damit Eiscafe gespielt und waren voll happy.
Aufgeräumt haben wir schon fast alles wieder, jetzt muss ich noch staubsaugen.
Und noch mal meinen Schlaf richtig in den Griff kriegen. Gestern abend, nach der 21 Uhr NAP wurde ich nicht mehr richtig wach, das war ganz schrecklich. Ich bin dann um 0 Uhr ins Bett und wurde um 4 Uhr wieder von Charlotte geweckt. Schlaftrunken musste ich zur Toilette, habe Charlotte dann gestillt und bin wieder eingeschlafen bis um 7 oder halb 8. Das ist doch blöd.
Ich überlege ja auch, mich am Übermann zu versuchen, aber ich denke, ich muss erst noch mal den Everyman richtig in den Griff bekommen, dass ich zwischendrin nicht so müde bin. Die Zeitumstellung war natürlich auch nicht so toll, dadurch bin ich auch ganz durcheinander.
Und durch die ganze Überschlaferei sind wir wieder am Anfang, denke ich.
Och Menno!

Und wieder mal Schwierigkeiten

Mensch, hört das bei drei Kindern nicht mehr auf mit den Infekten?
Montag hatte Charlotte Erbrechen, dass ich abends dachte, ich müsste in die Klinik fahren, weil sie in hohem Bogen Galle erbrochen hat. Zum Glück war am nächsten morgen um 3.30h nach einem letzten Mal Erbrechen der Spuk wieder vorbei und ich bin nicht ins KH gefahren. Sonst hätte ich sicher mind. 5 Tage da bleiben müssen. Nee danke!
Ja und gestern fängt das Ganze von vorne an!!! Ich schätze, wir haben uns bei der Vorsorge im Wartezimmer wieder was neues eingefangen, denn Martha hat wieder Durchfall und Charlotte erbricht seit gestern abend. Zum Glück sind alle gut drauf. Dafür habe ich sie aber jetzt alle hier rumspringen, denn Kindergarten ist mit Durchfall nicht wirklich schön. Nun gut, der Geburtstag von Jakob ist ja erst in 2 Tagen. Vielleicht sollte ich mit dem Einkauf noch warten, falls es noch schlimmer wird und wir absagen müssen. Mir ist auch schon ganz schummrig...

Der Everyman funktioniert seit Tagen auch nicht mehr so, wie er sollte. Ich bin fix und alle und will einfach nur schlafen. Heute morgen habe ich bis 6 Uhr geschlafen, obwohl ich mir fest vorgenommen habe, um 4 Uhr aufzustehen. Wo ich doch gestern abend schon meine 21 Uhr NAP um eine Stunde überschlafen habe.
Aber ein 15 Stunden-Tag schlaucht auch ganz schön.
Charlotte fängt jetzt meist um 6 Uhr an zu krakeelen und bis abends alle wieder im Bett sind, ist es locker 21 Uhr. Ich weiss nicht, wie es weitergeht, aber es muss sich was ändern. Vor allen Dingen, wenn alle zuhause sind, komme ich ja zu nix.

vom Übermann zum Everyman

nun, das wahr wohl eine Hirnrissige Idee, für zwei Wochen den Übermann zu versuchen. Überahupt ist das Experiment für mich ein Desaster. Mag sein, dasss es mehr Stunden sind, die ich zur Verfügung habe. Aber wenn ich bislang die Stunden die ich wach war schon nicht annähernd effektiv genutzt habe, dann kann ich mit noch mehr Stunden auch nicht viel anfangen.

jetzt ist es also so, dass ich vom (sowieso nicht geglückten) Versuch zwei Wochen Übermann zu machen wieder zum Everyman zurückgekehrt bin. In der letzten Nacht waren es dann aber auch prompt schon wieder 4 Stunden von 1-5 anstatt drei. Was solls...


Nachtrag von majacha:

Gestern waren wir bei der U5, bei Silkes Geburtstag und ich hatte abends noch Müttertreff. Martha und Jakob sind geimpft worden, Martha sogar 2x. Dafür wird Charlotte aber erst nächste Woche wieder geimpft, wegen des Infektes vorgestern. Peter war übrigens mit bei Fr. Dr. Kugel, es war ganz schön voll mit uns 5 Leuten. Jakobs Ohren müssen besser werden, sonst sollten wir auf jeden Fall operieren lassen. Nachmittags auf Silkes Geburtstag und abends beim Müttertreff war es auch sehr nett. Abends gab es Spaghetti satt in der Cobra, aber ich habe nur einen Teller geschafft.

kannst du dich mal bitte entscheiden und das dann auch durchziehen?

so in der art war es wohl gemeint, was babsi mir heute morgen zwischen müsli und toast vermitteln wollte. und (wie immer) hat sie recht. wenn ich am freitag vollmundig den Übermann für mich verkünde, dann kann ich den doch zumindest mal nur einen einzigen Tag beibehalten. - hat nicht geklappt.
am samstag und sonntag hat mich die nacht immer wieder eingeholt und es war dann doch nur eine everyman mit zusätzlichen naps. So geht es auch nicht.
Heute habe ich zumindest die 7 Uhr und die 11 Uhr NAP geschafft. Also ein neuer Versuch. Ein Fehler ist es in die Nacht hinein zu kommen und keine Aktivität geplant zu haben, die über vorm PC oder TV hocken hinaus geht. Bis man vollkommen adaptiert ist, benötigt man schlafhemmende Aktivitäten in der NAcht, als ich zumindest. Das habe ich mir für heute fest vorgenommen. Von 23 - 3 Uhr und von 3 bis um 7 muss doch etwas zu finden sein, mit dem man sich sinnvoll beschäftigen kann, oder? Ich überleg mal...

Der Morgen gehört mir...

Tja, um 6.30h stand Martha neben meinem PC. War ausgeschlafen. Was soll ich dazu sagen?
Nun gut, dann gehe ich eben duschen. Peter macht ihr ein Spiel an. Das ist ja einfach.
Als ich fertig bin mit duschen, geht Peter nappen und Martha und ich möchten frühstücken. Müsli geschnippelt und frohen Mutes in den Keller, neues Schoko holen. Nix mehr da, gähnende Leere im Regal.
Menno, jetzt darf Martha endlich wieder was richtiges essen und dann sowas.
Also bin ich schnell zum Kaufland gefahren. Durch den Wintertraum, der draussen gerade tobte.
Wieder zuhause angekommen, stand Jakob in der Türe und war ganz fasziniert vom Schnee. Wollte direkt raus, einen Schneemann bauen. Leider war der Schnee direkt Matsche.
Also erstmal gefrühstückt. Derweil ist Charlotte wach geworden und musste sich übergeben.
Die arme Maus. Jetzt liegt sie in meinem Bett und schläft, nachdem die Milch eben auch wieder rauskam. Total schlapp ist sie. Dass ich keine Lust auf sie habe, damit meinte ich aber nicht, dass sie jetzt krank werden soll...
Nun gut, dann habe ich halt die restlichen Fenster geputzt, die dran waren.
Die Schlafzimmerfenster und -türe sind ja ganz schön morsch, die müssten bald mal erneuert werden.
So, jetzt muss ich überlegen, was ich mit der Zeit mache, die ich jetzt habe, bevor die Kids wiederkommen. Vielleicht sollte ich die sinnvoll nutzen, statt weiter vor der Kiste hier zu hocken!?

Gestern der Tag verlief normal. Die Kids haben sich schön beschäftigt, die Naps waren ok und nachmittags hatten wir ja Familienkreistreffen, das war auch nett.
Ich bin abends um 1.30h ins Bett und um 5.15h endlich wieder rausgekrochen. 45 min. lang habe ich immer fleissig den Wecker ausgemacht.
Charlotte habe ich eben im Sitzen gestillt. Nur nicht den Fehler machen und liegen...
Das endet immer in mind. 1 Std. Schlafen.
Ob sie jetzt wieder schläft, weiss ich nicht, jedenfalls habe ich im Moment keine Lust auf sie, wenn ich das so sagen darf. Der Morgen gehört bis 7 Uhr mir ganz alleine, jawoll.

Übelkeit

Gestern der Tag war ziemlich durcheinander. Peter hatte den ersten Tag Urlaub und ich denke, wir müssen uns erst wieder aneinander gewöhnen...
Jedenfalls standen 3x seine Klamotten im Weg und ich kam kaum mit den Kinderwagen rein/raus. *grrr*
Nun gut, es wird besser. Schön finde ich , dass er jetzt so viel Zeit hat, dass er immer spülen will.
Der Tag gestern war ganz ok, allerdings hätte ich nicht so viel Knackwürste in der Linsensuppe essen dürfen. Mann, war mir abends schlecht.
Ich habe mich dann noch bis 1 Uhr wachgehalten, weil Charlotte auch so lange schlief und bin dann aber schnell ins Bett. Um 4 Uhr bin ich pünktlich aufgewacht und auch aufgestanden, aber mein Bauch war immer noch nicht ganz in Ordnung. Um 5 Uhr hat sich Charlotte wieder gemeldet, nachdem ich schon eine Maschine Wäsche abgenommen und gefalten habe und eine Stunde am Pc sass.
Natürlich bin ich eingenickt und erst gegen 6 Uhr wieder wach geworden. Was solls, dachte ich mir, mit zwickendem Magen kann ich sowieso nix tun und habe mich zugedeckt und weiter geschlafen. Um 9 Uhr sind wir alle wach geworden, haben in Ruhe gefrühstückt. Charlotte schlief sogar bis 10 Uhr, wahrscheinlich weil sie gestern fast kaum geschlafen hat.
Gestern nachmittag wollte sie jedoch ihre Ruhe und wir brauchten mal frische Luft. So bin ich mit dem Kinderwagen los und Jakob mit seinem 12-Zoll Rad und wir sind bis zur Löhdorfer Sparkasse und zurück gekommen. Das hat gut getan.

Jetzt kocht Peter gerade Mittagessen und heute nachmittag ist Familienkreistreffen.
Ich mache mit meinen Naps jetzt erst mal so weiter wie bisher, wenn ich um 9 uhr aufstehe, ist der Vormittag doch fast wieder vorbei *gg*
Ausserdem habe ich noch soooo viele Dinge, die ich noch erledigen möchte, da muss ich den polyphasenschlaf noch eine Weile durchziehen. Das einzig blöde ist die Tatsache, dass wir immer noch nicht ganz eingestellt sind, denn die Zeit von 22.30h bis 1.00h ist mir manchmal soo lang und ich bin sooo müde, dass ich nur die Zeit absitze. Das muss sich noch ändern. Ansonsten bin ich immer noch begeistert und viel ausgeglichener als noch vor ein paar Wochen, weil ich einfach mehr Zeit für mich und ohne Kids habe.

neuer Anlauf: zwei drei Tage Übermann

Ich bin es leid. Die letzten zwei Tage waren wieder total durcheinander. Entweder ich bin auf der Arbeit nicht zum (rechtzeitigen) schlafen gekommen oder ich habe mächtig überschlafen. Gestern war es wieder so. Mittags nicht die Zeit genommen und um 17 Uhr auch nicht. Um 19 Uhr war dann Ruhe. Hey hab ich gedacht. Du musst eh noch viel tun, mach doch mal einen Break und verscuh dich am Übermann. Freitag Samstag Sonntag und dann vielleicht während des gesamten Urlaubs. Und von ÜBermann zurück zum Jedermann wird ja nicht das Problem sein.
Der Übermannschlaf (6 x 20 min in 24 h) ist härter was die Einhaltung der Zeiten und auch die Frequenz angeht. Fehler werden sofort mit Müdigkeit bestraft. Aber jetzt guck ich mal wie das ist.....
Noch zwei NAPs um 11 und um 15 Uhr, dann ist der erste Tag schon geschafft.

Guten Morgen!

Heute morgen bin ich um 4.21h wach geworden und aufgestanden. Das waren so ziemlich genau 3,5 h seit dem Einschlafen. Vielleicht liegt ja da das Geheimnis und ich brauche 3,5 h statt 3 h Schlaf!?
Jetzt sitze ich hier und sortiere mal wieder meine Unterlagen. Komisch, was sich immer so ansammelt.
Ich hoffe nur, die Kids schlafen heute alle sehr lange, denn wenn sie krank oder übermüdet sind, sind sie doch unausstehlich.

Martha und Jakob waren doch schon um 6.45h wach, Charlotte sogar schon um 6.15h!
Die beiden Grossen haben 3 Std. mit den Körnern gespielt, die ich aussortiert habe. Wir haben Schwerter und Schmetterlinge aufgemalt und mit Körnern beklebt. Das war ein schöner, aber auch sehr langer Tag, denn ich war ja ab 4.21 h auf.

Seit Tagen das Gleiche!

Mensch, ständig überschlafen wir den Core. Da nützen auch 3 Wecker nix, wenn Peter sogar aufsteht, den Wecker ausmacht und sich wieder hinlegt. Ich habe überhaupt nichts klingeln hören.
Also am Core müssen wir noch arbeiten.
Die NAPs waren heute wieder gut. Heute mittag habe ich mich mit Charlotte draussen in die Sonne auf die Liege gelegt. Sie hat erst mal 10 min. rumgezappelt, ob ich da geschlafen habe, weiss ich nicht, aber die letzten 15 min. muss ich ziemlich tief geschlafen haben, denn ich fühlte mich ausgeruht und fit wie ein Turnschuh.
Heute morgen hatte Charlotte den U5 Termin. Nach 5 min. Parkplatzsuche und einem schlechten Augenmass meinerseits, was die Parklücken anging, habe ich dann endlich einen Parkplatz gefunden. Leider war unser Termin doppelt belegt, weil nach einem PC-Absturz im Januar sämtliche an diesem Tag vereinbarten Termine futsch waren. Da die andere Mutter dringender zur Untersuchung musste (war wahrscheinlich das erste und einzige Kind *ironieoff*) weil es um Entwicklungsverzögerung ging und sie damit nicht noch eine Woche warten konnte, habe ich angeboten, nächste Woche wieder zu kommen. Mir war das ganz recht, denn Charlotte sollte noch einmal geimpft werden, hat aber seit vorgestern einen Schnupfen. Ausserdem kann dann Martha und Jakob auch noch mal mit zur Untersuchung. Ich habe sie heute morgen nicht mitnehmen wollen, da ja Kindergarten und Omatag war.

Heute nachmittag bin ich dann auch zu meiner Mama gefahren. Martha hatte sich im Kindergarten übergeben und sah ganz elend aus.
Sie hatte leider mittags einen Pfannkuchen gegessen, weil meine Mama die Übelkeit nicht auf einen Infekt, sondern darauf schob, dass es Martha evtl. zu warm gewesen war.
Jedenfalls kam der Pfannkuchen später auch noch raus und Durchfall rundete das Ganze dann ab. Die Waschmaschine läuft gerade...
Jetzt schläft die arme Maus und morgen bleibt sie mal zu Hause. Jakob sicher ebenfalls, denn ohne Martha geht er doch nicht in den Kindergarten. *seufz*

Zum Glück war heute abend kein Gejammer beim ins Bett bringen, Martha schlief schon und Jakob habe ich vorher instruiert, dass er doch nicht jammern soll. Hat er auch nicht gemacht. Charlotte war auch supermüde, weil ich sie heute mind. 3x geweckt habe.
Ich gehe auch gleich schlafen. Sollte ich vielleicht mal nur 2 Std. ausprobieren? Nach 3 Std. bin ich ja definitiv im Tiefschlaf, denn ich höre seit Tagen den Wecker nicht mehr. Ich bin unentschlossen. Ich denke, wenn Peter nächste Woche Urlaub hat, bietet sich das eher an, als wenn ich mit den kids alleine bin. Dann ist totmüde sein echt das Letzte, was ich brauchen kann...

Schwierigkeiten

Eigentlich wollte ich gestern noch mal schreiben, bin aber nicht hier reingekommen. Komisch.
Passwort hatte ich mir natürlich auch nicht gemerkt.
Aber jetzt geht es ja wieder...
Schwierigkeiten hatte ich auch diese Nacht. In meinem Core von 1 bis 4 Uhr bin ich 2x aus dem Schlaf geholt worden. Einmal hatte Jakob Durst und einmal Charlotte.
Deshalb habe ich heute ja auch wieder bis 5.30h geschlafen. Ich denke, das ist legitim, auch wenn es mich ärgert.
Ich bin jetzt müde, aber nicht müder als sonst nach dem Aufstehen, denke ich.
Ich hoffe nur, dass die Kids noch ein Stündchen schlafen, es ist nämlich morgens sonst immer so schön ruhig.
Mensch, jetzt sind schon wieder die Batterien vom Babyphon leer. Schon zum dritten Mal, seit wir Polyphasenschlaf machen. Da müssen wir echt was anderes überlegen. Das blöde ist, dass das Netzteil für den Empfänger nicht mehr funktioniert. Aber ich brauche das Babyphon, denn hier im Büro höre ich sonst zu spät oder garnicht, wenn Charlotte schreit.


Nachtrag: Martha und Charlotte waren schon um 6.30h wach. Toll! Das wars dann wieder mit dem ruhigen Morgen ganz für mich alleine. Der Tag heute ging schnell um, die Naps klappten ganz gut. Heute vormittag habe ich viel Zeit im Kindergarten vertrödelt und Kinder anziehen und frühstücken dauert auch immer ewig. Echt nervig ist das.
Das Netzteil vom Babyphon funktionierte übrigens doch. Komisch. Ich war mir sicher, dass das letztens nicht ging. Aber kann mir ja nur recht sein, dann brauche ich auch keine Batterien mehr.

Übrigens hier mal was zum Thema Männer, die das erste Kind haben: Gestern habe ich den Klatsche getroffen. Er wollte gerade zum Michael und fragte mich im Vorbeigehen, wie es denn gehe. Gut, meinte ich und fragte natürlich nach seinem Nachwuchs, denn ich wusste, dass seine Partnerin ebenfalls schwanger war. Das Kind sei schon da, meinte er und sei genauso alt wie unseres, 7 Wochen. Nun gut, Charlotte ist übermorgen 6 Monate alt, da ist schon ein enormer Unterschied in Grösse und Motorik, aber wie soll man das als frischgebackener Papa schon auseinanderhalten können?

Gestern ging es mit den Naps übrigens wieder ganz gut, am Montag ebenfalls. Mein Körper scheint sich schon für den Tag umgestellt zu haben. Ich bin am Montag sogar um 4 Uhr aufgestanden, habe also mal nicht verschlafen. Dafür war ich abends um 23 Uhr so dermassen kaputt und müde, dass ich öfters eingenickt bin.
Ich denke, jeder Mensch braucht seinen eigenen Rhythmus, so veralgemeinern mit 1x Core und 3 NAP´s pro Tag geht glaube ich nicht. Ich habe z.B. herausgefunden, dass ich besser damit fahre, wenn ich den NAP-Wecker auf 22 min. stelle. 24-25 min. sind schon zu lang, da verpenne ich einfach. Vielleicht ist es auch Zufall, dass ich die letzten Male den Wecker gehört habe, vielleicht liegt es aber an der veränderten Schlafenszeit. Jetzt muss ich nur noch herausfinden, was mir insgesamt am besten liegt.
Denn schliesslich sind wir jetzt seit ca. 4 Wochen im Polyphasenschlaf, aber richtig im Griff scheinen wir das Ganze immer noch nicht zu haben.
Wir werden weitersehen.

Geht doch

Heute morgen bin ich ganz zufrieden mit mir. Ich habe ca. 15 min. zum aufwachen gebraucht und bin beim Stillen auch zum Glück nicht mehr eingeschlafen.
Jetzt bin ich voller Tatendrang, denn die Müdigkeit hält sich in Grenzen.

Sonntag 11.3.07
Ich habe das Gefühl, ich darf die Naps nicht länger als 20 min. machen, da ich sonst in den Tiefschlaf falle und überschlafe.

Montag 12.03.07
Heute hatte ich schon um 7 Uhr das Bad fertig, aber ansonsten habe ich nix gebacken bekommen, nur telefoniert.

Dienstag 13.03.07
Peter war über Nacht in Köln, Charlotte hatte abends Einschlafprobleme. Das war etwas anstrengend abends. Wenigstens haben die Naps gut geklappt.

11 Pferde

Ich brauche mind. 11 Pferde, denn 10 kriegen mich nicht wach.
Da habe ich mich um 21 Uhr extra ohne Decke hingelegt, damit ich nicht länger schlafe, wie Peter empfohlen hat, aber bei mir nützt der Trick nichts.
Ich habe 1,5 h geschlafen und bin jetzt supermüde. Heute morgen habe ich meinen Core um eine gute halbe Stunde überzogen, weil ich den Wecker falsch eingestellt habe (aber wenigstens habe ich die spätere Weckzeit dann doch gehört) und um 14 Uhr hätte ich auch glatt verpennt, wenn Peter mich nicht geweckt hätte. Komisch. Ich wüsste gerne, wann der Zeitpunkt ist, wo ich im Schlaf wacher bin und geweckt werden kann und wann es zu spät ist und ich in den Tiefschlaf falle.
Ich bin jedenfalls total unzufrieden mit mir. So kann mein Körper sich ja nicht umgewöhnen...

chaos im schedule

Ordnung ist das halbe Leben und am besten fängt man an in dem man schon mal seinen Schlaf ordnet. Was bedeutet das? Schlafen ist enorm wichtig für die Gesundheit für die Leistungsfähigkeit und die psychische Ausgeglichenheit. Übermüdet ist man nachlässig ungenau, gereizt und launisch. Es ist also ein wichtiges Ziel für ausreichenden Schlaf zu sorgen. Die Schlafenszeit sollte zu den heiligen Terminen zählen. Wie viele Termine hat man, die man meint auf keinen Fall verpassen zu dürfen? Aber wenn Schlafenszeit ist, dann schiebt man die schnell mal auf. Oder man macht mal ne NAcht durch. " das geht " Falsch!
Mit der Entscheidung für den Everyman ist auch die Entscheidung für den Schlaf und damit für mich selbst gefallen. Wenn ich schon nur 4 Stunden schlafe, dann aber bitte die 4 Stunden die ich will. Die Arbeit diktiert vermeintlich was geht und was nicht. Ich muss definitiv dazu kommen mir meine NAPs frei zu halten. Und dass geht nur indem ich Zeiten klar benenne in denn ich nicht kann. Und das ist wirklich schwer, wenn man doch immer für alle da sein möchte.

So war es dann gestern wieder total daneben. Telefoniert bis über die 12er Nap hinaus und da noch nicht mal geschlafen. Um 17 Uhr noch im Gespräch und erst um 19 Uhr zum liegen gekommen, aber auch nicht geschlafen. Dann um 22 Uhn nochmal geschlafen, immerhin. Hier habe ich auch zum ersten mal die polyphasic-sleep-alarm.mp3 ausprobiert. Das klappt gut. Man wird nicht so brutal aus dem Schlaf gerissen.

Den Core habe ich dann um eine Stunde auf 2 Uhr verlegt und bin dann, mangels selbstdisziplin wieder erster um 2:30 zum schlafen gekommen. Immerhin habe ich es dafür um 5:30 geschafft wach zu werden und zu bleiben.

Alles in Allem bin ich jetzt jedoch nicht so ausgeruht wie ich es nach fast drei Wochen Everyman sein wollte. Die Adaption dauert einfach viel länger wenn man nicht so konsquent ist. Aber ich habe den festen Willen es zu schaffen. Zumindest geht es mir derzeit nicht schlechter als in den Monaten zuvor, was den Schlafmangel betrifft.

Ich freue mich schon auf meinen Urlaub wo ich den Everyman dann hoffentlich konsequent durchziehen kann. Nach den zwei Wochen bin ich dan so fit und allert, dass es kaum auszuhalten sein wird ;-)

Weiter gehts

Gestern morgen konnte ich nicht mehr weiter schreiben, weil das "Tagesgeschäft" rief.
Ich hatte Charlotte also um 1 Uhr gestillt, in der Hoffnung, dass sie dann 3 Std. aushält. Hat sie aber nicht, da sie ja noch nicht hungrig war, als ich sie geweckt habe und ausserdem dachte sie bestimmt, jetzt gibt es immer alle 2 Std. was, toll!

Heute morgen haben wir beide bis 6.15h überschlafen, das fand ich echt blöd. Es ist so schön ruhig morgens (ausser, wenn Charlotte auch um 4.30h wach ist, aber sie schläft zum Glück ja doch nach dem Stillen und Windelwechsel meist wieder ein). Es tut mir so gut, Zeit für mich zu haben, wo mal kein Kind am Rockzipfel hängt und das ist es, was mich für den Tag gelassen macht.

Die NAP um 9 Uhr klappte gut, aber heute mittag habe ich 1 Std. statt 20 min. geschlafen. Blöd ist das. Als ich wach war, hatte Charlotte gebrüllt. Ich denke, der Wirsing, den ich gestern gegessen habe, hat ihr Bauchschmerzen gemacht.
Ausserdem konnte ich mich heute den ganzen Tag nicht entscheiden, was ich denn jetzt machen soll. Martha und Jakob hatten ja Omatag und ich konnte aaaaallles machen, wozu ich Lust hatte. Ich wusste nur leider nicht, wozu ich Lust hatte.
Also habe ich Fenster geputzt, die hatten es nötig und nach dem Nachmittags-NAP war ich in Ohligs und bei Ikea.
Jetzt habe ich eine anständige Lampe am Schreibtisch, mit der ich hoffentlich bald mal hier CM machen kann. Bisher war das so ein Funzel-licht, das war grausam.
Muss ich nur mal anfangen mit CM...
Ich hoffe, die Umstellung ist echt bald geschafft und wir überschlafen nicht mehr. Das ist so doof.
Um 22 Uhr habe ich meine 21 Uhr NAP genommen. Ich musste erst sicher sein, dass Charlotte auch schläft, nicht dass sie mich mit Geschrei aus dem Tiefschlaf reisst. Diese Nap klappte gut, auch wenn ich beim Weckerklingeln kurz überlegt habe, nur 1 Minute die Augen zuzulassen. Das ist das Gefährliche an der Sache: Die blöde 1 Minute, aus der dann immer bis zu 2 Std. werden...

Bei Ikea heute abend ist mir übrigens noch was lustiges passiert: Ich war auf dem Weg zum Auto, da habe ich mich köstlich über ein junges Pärchen amüsiert, die ein riesiges Paket in ihren Kleinwagen bugsieren wollten.
Ich konnte nicht anders und musste fragen, ob sie denn allen Ernstes dachten, dass das Ding in das Auto passen würde. Die Frau, leicht angesäuert, meinte, ihr Freund wäre wohl davon überzeugt.
Ich habe die beiden gefragt, wo sie denn wohnen würden, weil ich dachte, wenn es kein zu grosser Umweg ist, könnte ich ihnen das Ding ja mitnehmen. Wozu haben wir schliesslich so einen wunderbar grossen VW-Bus?
Aus Solingen, war die Antwort, als hätte ich es geahnt. Sogar auf dem Weg lag ihre Adresse. Also habe ich ihnen angeboten, das Teil mitzunehmen und der junge Mann, Jan, ist dann bei uns mitgefahren. Klar, ich könnte ja auch sonst einfach mit dem Teil durchbrennen. Das ist ja überhaupt eine gute Idee: Ich stelle mich mit einem grossen Auto auf den Ikea parkplatz und biete an, die sperrigen Teile nach Hause zu bringen und sacke sie dann selber ein *gg*
Jan war sehr froh, dass ich das Ding, was übrigens ein Gartentisch ist, zu ihnen nach Hause gebracht habe.

Es nützt nix!

Wir müssen unseren Nachtschlaf angleichen, es geht nicht anders.
Peter schläft von 2-5 uhr und ich von 1-4 Uhr.
Ich werde manchmal wach, wenn Peter ins Bett kommt und er wird wach, wenn ich aufstehe, aber meinen Wecker nicht höre.
Zusätzlicher "Störfaktor", aber ein süsser, ist Charlotte. Gestern abend hat sie bis 23 Uhr ausgehalten und hatte dann Hunger. Also habe ich gestillt. 23 Uhr ist aber so ziemlich die blödeste Zeit, weil sie so ca. 3-4 Stunden aushält und das dann genau in meinen Nachtschlaf gefallen wäre. Also habe ich sie kurz vor 1 Uhr, bevor ich ins Bett ging, noch einmal gestillt...

wie man vom Weg ab kommt

Das WE hat Babsi ja schon beschrieben. Es hat gut geklappt. Am Montag danach haben wohl 90% der Teilnehmer mit einem Schlafdefinzit zu kämpfen gehabt. Ich nicht. Es war alles normal. Ich war ganz gut im Trott. Dann kam gestern. Im Archiv ist es nicht mehr so sicher für mich. Daher habe ich mich in die Bibliothek zurück gezogen. Hier ist es aber viel zu unruhig, wie ich feststellen musste. Die 12 Uhr NAP war daher nur ein halbes Stündchen liegen und Dösen, nicht wirklich erholsam. Um 16 Uhr dann eine Sitzung, die bis 18 Uhr 30 ging. Was sollte ich nun mit meiner 17 Uhr NAP tun? Vorverlegen oder hinten dran hängen? Ich habe den alten Rat befolgt und sie einfach ausfallen lassen. Um 22 Uhr habe ich dann wie gewohnt geschlafen, wenngleich auch etwas länger ausfiel. War vielleicht notwendig. In der Nacht dann von halb 2 bis halb 6. Wieder zu lang. Trotzdem oder obwohl das so war, war ich in den Morgenstunden so müde, dass ich auf dem Sofa nochmal eingenickt bin und im Zug zur Arbeit und in der Straßenbahn und auch jetzt fühle ich mich entsetzlich.

Merke: Halte deine NAPs ein wenn es nur irgendwie geht oder du bezahlst es bitter mit heftiger Müdigkeit und Kopfschmerzen.

Ich werde jetzt versuchen, wieder in meinen Trott zu kommen. Mal sehen, wie lange es dauert. Dass die Anpassung an Everyman länger dauert als an Überman ist bekannt. Aber wie lange denn nun genau?

Definitiv benötige ich eine Beschäftigung abseits des Computers in der Zeit von 22-2 Uhr. Das ist sonst nicht zu schaffen. Wenn die Müdigkeit angekrochen kommt muss ich was in der Hand haben.

Mehr Schlaf nötig?

Kann es sein, dass mir 3 Stunden nachts und 3x20 min. NAP einfach zuwenig Schlaf sind? Gibt es bei den Polyphasenschläfern auch welche, die ihren Rhythmus individuell anpassen oder stellt sich der Körper einfach auf diese bestimmte und irgendwo beschriebene Menge Schlaf um? Ich weiss es nicht, jedenfalls überschlafe ich seit Tagen, heute war es wieder 1 ganze Std.
Abends bin ich so dermassen müde, dass ich den Core herbeisehne und nichts anderes mehr denken und tun kann. Das kann es aber doch auch nicht sein.
Sind nicht alle Menschen für den Polyphasenschlaf gleichermassen geeignet?
Oder dauert es einfach noch eine Weile, bis wir "drin" sind und durch das ständige Überschlafen werden wir immer wieder zurückgeworfen?

Fragen über Fragen und bisher haben wir im Netz leider noch keine Antwort darauf gefunden.
Ich habe nur von jemandem gelesen, der sich auch 3 Wecker im ganzen Zimmer verteilt, um wach zu werden. Er scheint die gleichen Probleme zu haben, wie ich, allerdings hat er glaube ich auch den Übermannschlaf probiert (und nach einer Weile wieder aufgegeben).
Gestern habe ich überlegt, wie das wohl sein wird, wenn Charlotte krabbeln kann und morgens um 9 Uhr keine Lust hat, 20 min. ruhig zu sein. Gestern hat sie jedenfalls rumgezickt, so dass ich nicht geschlafen habe. Peter meinte, ich solle sie für 30 min. zur Oma nach drüben geben. Da habe ich auch schon dran gedacht, aber es irgendwie wieder verworfen, weil die da drüben ja dann mitkriegen, was wir so machen, aber irgendwann kriegen sie es ja doch mit.

Gestern nachmittag (14 h )habe ich den beiden Grossen gesagt, sie möchten mich doch bitte wecken, wenn der Wecker nach 23 min. klingelt. Sie haben ihn einfach ausgemacht und mir den Schlaf gegönnt...
Auf die lebenden Wecker ist also auch kein Verlass. Nun gut, sie haben mich wenigestens nicht nach 10 min. schon wieder geweckt, wie sonst schon so oft geschehen.
Ich würde ja gerne mal wissen, ob bei anderen auch so viele Störungen während des Schlafs auftreten. Es sind ja jeweils nur ca. 23 min., wo ich weg bin, aber das scheinen die wichtigsten min. im Leben meiner Kinder zu sein *gg*

Zurück vom Wochenende

Wir waren von Freitag bis heute abend auf dem ZEM-Wochenende der DPSG und haben unseren Polyphasenschlaf natürlich mitgenommen.
Allerdings war es etwas schwierig, das ganze durchzuziehen. Zum einen sind Martha und auch Jakob immer mit uns gegen 5 Uhr aufgewacht und zum anderen war der Job dort für Peter als Verantwortlicher und für mich als Kinderbetreuung rund um die Uhr auch anstrengend, so dass wir dauernd überschlafen haben.
Heute abend bin ich ziemlich müde und würde am liebsten direkt schlafen gehen.
Es ist etwas nervig, dass Martha und auch Charlotte immer so früh wach werden, denn dann bringt mir das frühe Aufstehen ja auch nix. Nun gut, wir reden von ca. 6 Uhr, wo beide wach werden und ich habe ja doch ein wenig Anlaufzeit vorher ganz für mich alleine.
Ich weiss auch nicht, im Moment bin ich ein wenig genervt, weil ich ca. 1 Std. vor dem Schlaf so furchtbar müde bin und am liebsten direkt ins Bett gehen möchte, dann ist das aufstehen so anstrengend, wenn Charlotte genau dann was zu trinken haben möchte und ich auch noch ruhig liegen/sitzen bleiben muss. Und ausserdem höre ich den Wecker manchmal garnicht, weil ich so tief und feste schlafe. Die Kinder sind mir zu früh wach und werden langsam immer nöliger, weil sie ja eindeutig zu wenig schlafen. Und wenn ich nach 10 min. NAP geweckt werde, ist das auch nicht so toll. Es gibt also viele Stolpersteine, aber ich/wir probieren es weiter. Ich denke, das WE war auch eine Ausnahmesituation, im Alltag wird sich wieder alles einpendeln.

und trotzdem noch müde - oder gerade weil...

Seit meinem letzten Posting gestern Nachmittag ging es wie folgt:

• 18 Uhr 20 Min. statt 17 Uhr (nicht so recht geschlafen, oder doch?)
  
• 22 Uhr 20 Min im Auto auf der Raststätte (kalt aber ganz gut)
• 2:15 bis 5:30 Uhr statt 2 Uhr bis 5 Uhr, nach 4 Uhr immer wieder geweckt worden
• 8:05 15 Min. im Auto weil ich sonst vor die Wand gefahren wäre

Nun , eigentlich doch eine recht gute Quote, kaum Abweichungen von der 17 Uhrs NAP abgesehen. Aber warum war ich dann heute Morgen so müde auf dem WEg zur Arbeit. Möglich dass sich mein Körper die NAP in der Bahn gestern Morgen gemerkt hat und dachte die kommt jetzt immer. Kommt sie aber nicht. Da muss ich nochmal gucken, wie ich in der Bahn wach bleibe, damit sich das nicht einschleift.
Jetzt bin ich auch relativ kaputt. Hab ich zu viel oder zu schlecht im Kernschlaf geschlafen. Es ist schon schade, dass es keine schlüssige wissenschaftliche Anleitung für den Everyman gibt. Aber das kommt schon noch, mit der Zeit.

Störungen

Ich kann mir gut vorstellen, dass die Leute, die den Polyphasenschlaf vor uns ausprobiert haben, u. a. wegen der Kinder wieder aufgehört haben.
Diese Nacht hat Charlotte mich um 3.50h aus dem allertiefsten Tiefschlaf geholt.
Ich war wie schlaftrunken und bin natürlich beim Stillen wieder eingeschlafen, obwohl ich mir den Wecker gestellt habe. Aber Peter wollte wohl nicht, dass ich aufstehe, denn er hat bis 4.50 h immer fleissig den Wecker ausgemacht.
Ich habe also 50 min. überschlafen. Gestern abend war ich aber auch sehr müde auf dem Geburtstag, fast wäre ich eingenickt. Ich bin immer noch am überlegen, ob ich persönlich vielleicht doch eine NAP mehr brauche. Andererseits würde das nicht so gut in den Tagesablauf passen. Ach was solls. ich halte mich einfach noch 2-3 Wochen an den bisherigen Plan. Und wenn ich eine NAP zusätzlich brauche, dann muss ich sie mir einrichten. Aber das ist auch nicht so einfach.
Gestern abend um 21 Uhr hatte ich mich gerade hingelegt und war am einnicken, da klingelt das Telefon. Nach dem Gespräch habe ich wieder versucht, einzuschlafen, aber leider hat mich Charlotte wieder mit Gejammer geweckt. Das ist echt ätzend. Zum Glück konnte ich gestern mittag alle Kinder bei der Oma lassen, das war die beste NAP. Gestern nachmittag war ich mit den Kindern bei meinem Bruder auf dem Geburtstag. Das war auch sehr schön da, denn die Kids konnten sich den ganzen Nachmittag selber beschäftigen.
Allerdings hatte ich durch das Geschenk besorgen, Karte basteln, Kuchen fertig machen noch keine Zeit, die Taschen für das bevorstehende Wochenende zu packen. Ich hoffe, Charlotte verpennt den Vormittag oder beschäftigt sich zumindest mal ein wenig mit sich selbst.
Ich freue mich schon auf das Wochenende in Bonn-Venusberg und bin sehr gespannt, wie das da mit dem Schlafen weiter geht. Gehe jetzt Peter wecken.

die Zeit Rast

Gestern
war es kompliziert. In der Nach überschlafen und dann Mittags nur Grenzwertig im REM gewesen. Nachmittags um 17 Uhr wäre die nächste dran gewesen, ging aber aus Dienstlichen gründen nicht. Dann wollte ich um 18 Uhr schlafen, das ging aber nicht, weil die Glocke der Kapelle neben an meinte eine 1/4 Stunde (das war jedenfalls mein Eindruck) läuten zu müssen. Also nicht geschlafen.
Um halb 10 war ich dan auf dem Sofa vor dem TV so müde, dass ich eine Stunde geschlafen habe. Da lag die NAP mit drin, aber es war zu lang. Wobei ich sagen muss, dass ich danach gut bis 2 Uhr durchgehalten habe bis der Core angesagt war. ABer dann, pünktlich zum Wecker aufgewacht und schon stand Martha in der Tür. Da wollte ich nicht so sein und bin noch ein paar Minuten mit ihr liegen geblieben. Daraus sind 45 Minuten geworden. Also wieder überschlafen. Heute Vormittag ging es dafür wieder recht gut. Die NAP um 12 war zu kurz, nach 10 Minuten wurde ich in meiner Höhle aufgescheucht und konnte dann nicht weiterschlafen. Die 17 Uhr NAP liegt mitten in einer Besprechung wird also auch eng. Ich werde wohl auf 18 Uhr verschieben müssen. Dann wartet trotzdem noch ein riesen Berg an Arbeit. Mehr Stunden zur Verfügung zu haben hilft, so mein subjektiver Eindruck im Moment, trotzdem nicht. Aber "... wir müssen geduldig sein. Dann dauert es nicht mehr lang."

Es geht doch!

Heute morgen bin ich 3 min. vor dem Wecker aufgewacht. Ich bin stolz.
Charlotte ist also in den letzten Nächten nicht vom Wecker wach geworden, sondern die 4-uhr- Mahlzeit ist ihr fester Rhythmus. Ich habe mich dieses mal nicht hingelegt und das war sehr gut, denn so war es eben nicht mehr gemütlich und ich bin wach geblieben, wie man sieht.
Der Tag gestern verlief noch ein wenig anstrengend, aber das lag wohl am Wetter. Ulla war auch irgendwie genervt. Nach dem Mittagessen habe ich um 14 Uhr meine NAP gehalten und wurde prompt von Jakob gestört. Danach sind wir rausgegangen, weil so schönes Wetter war und haben Schuhe geputzt und das Auto innen sauber gemacht. Danach wollten wir eigentlich noch zum Bauernhof, aber die Wolken und der Wind gefielen mir nicht, also sind wir da geblieben. Das war auch sehr gut so, denn es entwickelte sich plötzlich ein Sturm mit Hagel und Gewitter. Urplötzlich fing es an.
Abends habe ich die Kids ins Bett gebracht und habe dann meine 21 Uhr NAP auf 20.20 h vorgezogen, da ich danach noch zum Müttertreff wollte.
Geschlafen habe ich nur ein paar Minuten, genauso wie mittags.
Da ich aber fit war, bin ich also noch zum Treffen gefahren und es war sooo schön, noch mal alle wieder zu sehen. Gegen 23 Uhr sind wir alle wieder nach Hause, weil die Mädels so müde waren *gg*
Um 0.00 h habe ich dann noch den Boden für Torstens Kuchen gebacken, gleich mache ich mit dem Belag weiter.
Ich war insgesamt nicht so müde wie vorgestern und bin sehr froh darüber.